17 Fit Калорійність продуктів Рейтинги продуктів
Низькокалорійні продукти до 40 ккал на 100 г
94 продукти на 17 Fit: до 40 ккал на 100 г, тобто «низька калорійність» за критерієм ЄС. Найлегші: бульйон, цикорій і ширатакі.
У ЄС продукт можна назвати низькокалорійним, якщо в ньому не більше 40 ккал на 100 г, а напій — не більше 20 ккал на 100 мл. У списку переважно овочі, гриби й зелень, а також частина фруктів і ягід, томатний сік, бульйон і легкі супи на кшталт зеленого борщу — те, що складається головно з води й клітковини. Таблиця групує їх за категоріями й показує калорії у звичайній порції та скільки продукту дає 100 ккал — зручно, коли хочеш більшу тарілку на ті самі калорії.
Увесь список
За категоріями, на 100 г і на звичайну порцію.
Овочі та гриби 66
| Продукт | Ккал | Ккал у порції | 100 ккал — це | Клітковина |
|---|---|---|---|---|
| ШиратакіЗвичайна порція · 200 г | 7 | 14 | 1 430 г | 2,9 |
| Бок-чойЗвичайна порція · 100 г | 13 | 13 | 770 г | 1 |
| Селера стеблова1 шт. ≈ 40 г | 14 | 6 | 710 г | 1,6 |
| КімчіЗвичайна порція · 100 г | 15 | 15 | 670 г | 1,6 |
| Листовий салатЗвичайна порція · 50 г | 15 | 8 | 670 г | 1,3 |
| Огірки1 шт. ≈ 120 г | 15 | 18 | 670 г | 0,5 |
| Пекінська капустаЗвичайна порція · 100 г | 16 | 16 | 620 г | 1,2 |
| Редиска1 шт. ≈ 10 г | 16 | 2 | 620 г | 1,6 |
| КабачокЗвичайна порція · 150 г | 17 | 26 | 590 г | 1 |
| ДайконЗвичайна порція · 100 г | 18 | 18 | 560 г | 1,6 |
| ПатисонЗвичайна порція · 150 г | 18 | 27 | 560 г | 1,2 |
| Помідори1 шт. ≈ 120 г | 18 | 22 | 560 г | 1,2 |
| Помідори черрі1 шт. ≈ 15 г | 18 | 3 | 560 г | 1,2 |
| МаслюкиЗвичайна порція · 100 г | 19 | 19 | 530 г | 3,2 |
| Квашена капустаЗвичайна порція · 100 г | 19 | 19 | 530 г | 2,9 |
| МангольдЗвичайна порція · 80 г | 19 | 15 | 530 г | 1,6 |
| Салатний міксЗвичайна порція · 50 г | 20 | 10 | 500 г | 1,4 |
| СпаржаЗвичайна порція · 100 г | 20 | 20 | 500 г | 2,1 |
| Корн-салатЗвичайна порція · 50 г | 21 | 11 | 475 г | 2,3 |
| РевіньЗвичайна порція · 100 г | 21 | 21 | 475 г | 1,8 |
| Лісові грибиЗвичайна порція · 100 г | 22 | 22 | 460 г | 1,7 |
| БурячинняЗвичайна порція · 50 г | 22 | 11 | 455 г | 3,7 |
| Маринований гострий перецьЗвичайна порція · 30 г | 22 | 7 | 455 г | 2,6 |
| ПечериціЗвичайна порція · 100 г | 22 | 22 | 455 г | 1 |
| ЩавельЗвичайна порція · 50 г | 22 | 11 | 455 г | 2,9 |
| КінзаЗвичайна порція · 10 г | 23 | 2 | 435 г | 2,8 |
| РадичіоЗвичайна порція · 60 г | 23 | 14 | 435 г | 0,9 |
| ШпинатЗвичайна порція · 50 г | 23 | 12 | 435 г | 2,2 |
| Баклажан1 шт. ≈ 300 г | 25 | 75 | 400 г | 3 |
| КапустаЗвичайна порція · 100 г | 25 | 25 | 400 г | 2,5 |
| РуколаЗвичайна порція · 40 г | 25 | 10 | 400 г | 1,6 |
| Цвітна капустаЗвичайна порція · 150 г | 25 | 38 | 400 г | 2 |
| ГарбузЗвичайна порція · 200 г | 26 | 52 | 385 г | 0,5 |
| ЧеремшаЗвичайна порція · 30 г | 26 | 8 | 385 г | 2,2 |
| Болгарський перець1 шт. ≈ 150 г | 27 | 41 | 370 г | 2,1 |
| КольрабіЗвичайна порція · 100 г | 27 | 27 | 370 г | 3,6 |
| Савойська капустаЗвичайна порція · 100 г | 27 | 27 | 370 г | 3,1 |
| Підберезники й підосичникиЗвичайна порція · 100 г | 28 | 28 | 360 г | 3,3 |
| РіпаЗвичайна порція · 100 г | 28 | 28 | 355 г | 1,8 |
| Халапеньо1 шт. ≈ 14 г | 29 | 4 | 345 г | 2,8 |
| Чорна редькаЗвичайна порція · 80 г | 29 | 23 | 340 г | 1,2 |
| Проростки машаЗвичайна порція · 50 г | 30 | 15 | 335 г | 1,8 |
| Шніт-цибуляЗвичайна порція · 10 г | 30 | 3 | 335 г | 2,5 |
| ЗморшкиЗвичайна порція · 100 г | 31 | 31 | 325 г | 2,8 |
| Королівська гливаЗвичайна порція · 100 г | 31 | 31 | 325 г | 3,4 |
| Крес-салатЗвичайна порція · 10 г | 31 | 3 | 325 г | 3,5 |
| Стручкова квасоляЗвичайна порція · 150 г | 31 | 47 | 325 г | 2,7 |
| ФенхельЗвичайна порція · 100 г | 31 | 31 | 325 г | 3,1 |
| Червона капустаЗвичайна порція · 100 г | 31 | 31 | 325 г | 2,1 |
| Білі грибиЗвичайна порція · 100 г | 32 | 32 | 315 г | 1,9 |
| Зелена цибуляЗвичайна порція · 20 г | 32 | 6 | 310 г | 2,6 |
| ЛисичкиЗвичайна порція · 100 г | 32 | 32 | 310 г | 3,8 |
| БаміяЗвичайна порція · 100 г | 33 | 33 | 305 г | 3,2 |
| ГливиЗвичайна порція · 100 г | 33 | 33 | 305 г | 2,3 |
| БроколіЗвичайна порція · 150 г | 34 | 51 | 295 г | 2,6 |
| ШиітакеЗвичайна порція · 100 г | 34 | 34 | 295 г | 2,5 |
| КейлЗвичайна порція · 60 г | 35 | 21 | 285 г | 4,1 |
| РоманескоЗвичайна порція · 150 г | 35 | 53 | 285 г | 2,9 |
| ПетрушкаЗвичайна порція · 10 г | 36 | 4 | 280 г | 3,3 |
| РижикиЗвичайна порція · 100 г | 36 | 36 | 280 г | 5,5 |
| БрукваЗвичайна порція · 100 г | 37 | 37 | 270 г | 2,3 |
| ЕнокиЗвичайна порція · 80 г | 37 | 30 | 270 г | 2,7 |
| ОпенькиЗвичайна порція · 100 г | 37 | 37 | 270 г | 5,5 |
| Горошок з морквоюЗвичайна порція · 100 г | 38 | 38 | 265 г | 2 |
| Перець чилі1 шт. ≈ 15 г | 40 | 6 | 250 г | 1,5 |
| ЦибуляЗвичайна порція · 50 г | 40 | 20 | 250 г | 1,7 |
Фрукти та ягоди 8
| Продукт | Ккал | Ккал у порції | 100 ккал — це | Клітковина |
|---|---|---|---|---|
| Лимон1 скибка ≈ 10 г | 29 | 3 | 345 г | 2,8 |
| Кавун1 скибка ≈ 300 г | 30 | 90 | 335 г | 0,4 |
| ЛаймЗвичайна порція · 30 г | 30 | 9 | 335 г | 2,8 |
| ПолуницяЗвичайна порція · 150 г | 32 | 48 | 310 г | 2 |
| Диня1 скибка ≈ 200 г | 34 | 68 | 295 г | 0,9 |
| ПомелоЗвичайна порція · 200 г | 38 | 76 | 265 г | 1 |
| СуниціЗвичайна порція · 100 г | 38 | 38 | 265 г | 2 |
| Персик1 шт. ≈ 150 г | 39 | 59 | 255 г | 1,5 |
Олії, соуси й приправи 3
| Продукт | Ккал | Ккал у порції | 100 ккал — це | Клітковина |
|---|---|---|---|---|
| Оцет1 ст. ложка ≈ 15 г | 23 | 3 | 440 г | 0 |
| Сальса1 ст. ложка ≈ 16 г | 29 | 5 | 345 г | 1,9 |
| Томатний соусЗвичайна порція · 100 г | 29 | 29 | 345 г | 1,5 |
Напої 5
| Продукт | Ккал | Ккал у порції | 100 ккал — це | Клітковина |
|---|---|---|---|---|
| Цикорій1 склянка ≈ 200 г | 6 | 12 | 1 670 г | 0,5 |
| ЕспресоЗвичайна порція · 30 г | 9 | 3 | 1 110 г | 0 |
| Кокосова вода1 склянка ≈ 330 г | 15 | 50 | 660 г | 0,3 |
| Комбуча1 склянка ≈ 250 г | 16 | 40 | 620 г | 0 |
| Томатний сік1 склянка ≈ 250 г | 17 | 43 | 590 г | 0,4 |
Страви 10
| Продукт | Ккал | Ккал у порції | 100 ккал — це | Клітковина |
|---|---|---|---|---|
| БульйонЗвичайна порція · 300 г | 6 | 18 | 1 670 г | 0 |
| Том ямЗвичайна порція · 350 г | 22 | 78 | 450 г | 0,2 |
| Місо-супЗвичайна порція · 250 г | 24 | 60 | 415 г | 0,6 |
| ГаспачоЗвичайна порція · 300 г | 26 | 78 | 385 г | 1 |
| Овочевий супЗвичайна порція · 350 г | 27 | 95 | 370 г | 1 |
| Рибна юшкаЗвичайна порція · 350 г | 30 | 105 | 335 г | 0,8 |
| Салат з огірків і помідорівЗвичайна порція · 200 г | 36 | 72 | 280 г | 0,8 |
| Грибний супЗвичайна порція · 350 г | 36 | 128 | 275 г | 0,8 |
| Зелений борщЗвичайна порція · 350 г | 40 | 140 | 250 г | 0,7 |
| МінестронеЗвичайна порція · 300 г | 40 | 120 | 250 г | 1,5 |
Снеки, спеції та інше 2
| Продукт | Ккал | Ккал у порції | 100 ккал — це | Клітковина |
|---|---|---|---|---|
| Лимонний сік1 ст. ложка ≈ 15 г | 22 | 3 | 455 г | 0,3 |
| Рибний соус1 ст. ложка ≈ 18 г | 35 | 6 | 285 г | 0 |
Як складено список
Усі продукти на 17 Fit, що відповідають критерію ЄС «низька калорійність» на 100 г: не більше 40 ккал, а для напоїв — 20 ккал на 100 мл (Регламент (ЄС) 1924/2006). Того, у чому менше 5 ккал на 100 г (чаю, чорної кави), тут немає, як і продуктів, звичайна порція яких менша за 10 г. Значення — з каталогу 17 Fit, для основного варіанта продукту, з якого починається його сторінка.
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
