17 Fit Calorias dos alimentos Bebidas
Água de coco calorias e tabela nutricional
Água de coco: 15 kcal por 100 g, proteínas 0,21 g, gorduras 0,15 g, carboidratos 3,3 g. 1 copo (330 g): 50 kcal.
Na praia, direto do coco verde com canudinho, ou de caixinha na geladeira do mercado, a água de coco é quase um símbolo do verão brasileiro. É o líquido transparente do coco jovem — não confunda com o leite de coco, espremido da polpa ralada e muito mais calórico. Tem cerca de 15 kcal por 100 g, e uma caixinha de 330 ml dá umas 50 kcal. Nas industrializadas, confira o rótulo: açúcar ou suco de fruta adicionados aumentam a conta.
- Baixo valor energético
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
- Proteínas 5%
- Gorduras 9%
- Carboidratos 86%
Em porções do dia a dia
- 1 copo ≈ 330 g 50 kcal P 0,7 · G 0,5 · C 11 g
- 100 kcal estão em 660 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,15 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 15 kcal 64 kJ <1%
- Proteínas 0,21 g <1%
- Gorduras 0,15 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,3 g 1%
- Fibras 0,25 g
- Sal 0,05 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 9%
- Carboidratos 86%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0,2 µg <1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,028 mg <1%
- Vitamina B6 0,031 mg 2%
- Folato B9 2,5 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 200 mg 10%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 7,9 mg 1%
- Magnésio 8,3 mg 2%
- Ferro 0,025 mg <1%
- Zinco 0,025 mg <1%
- Cobre 0,005 mg <1%
- Manganês 0,15 mg 8%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 20,4 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em selênio
- Fonte de potássio
- Fonte de manganês
Bebidas
No grupo das bebidas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 130 alimentos. Comparação por 100 g.
- 88% Menos calorias que 88% das bebidas.
- 73% Mais fibras que 73% das bebidas.
- 91% Mais selênio que 91% das bebidas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Kombucha 16 kcal
- Suco de tomate 17 kcal
- Café expresso 9 kcal
- Isotônico 26 kcal
- Café 2 kcal
- Suco de cenoura 29 kcal
Mais na categoria “Bebidas”
- Suco de toranja 43 kcal
- Horchata 88 kcal
- Cerveja 43 kcal
- Refrigerante de cola 42 kcal
- Chá 1 kcal
- Suco de laranja 45 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 18011.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.