17 Fit Калорійність продуктів Страви
Чізбургер калорійність і поживна цінність
Чізбургер: 296 ккал на 100 г, білки 17,9 г, жири 16,1 г, вуглеводи 18,1 г. 1 шт. (210 г): 622 ккал.
Від гамбургера чізбургер відрізняє скибочка плавленого сиру, яку кладуть на гарячу яловичу котлету; до неї додають маринований огірок, цибулю, кетчуп і гірчицю. У 100 г близько 296 ккал, а розмір буває дуже різним: у фастфуді чізбургер невеликий, у бургерній — значно більший, тож краще зважити його або перевірити масу в меню. Подвійний чізбургер записуй окремо.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Багато цинку
- Білки 25%
- Жири 50%
- Вуглеводи 25%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 210 г 622 ккал Б 37,5 · Ж 33,9 · В 38 г
- 100 ккал — це 34 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 110 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 296 ккал 1 238 кДж 15%
- Білки 17,9 г 36%
- Жири 16,1 г 23%
- Вуглеводи засвоювані 18,1 г 7%
- Клітковина 0,6 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 25%
- Жири 50%
- Вуглеводи 25%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 34 мкг 4%
- Вітамін D 0,243 мкг 5%
- Вітамін E 0,19 мг 2%
- Вітамін K 3,2 мкг 4%
- Вітамін C 0,5 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,08 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,161 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 3,2 мг 20%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,2 мг 3%
- Вітамін B6 0,255 мг 18%
- Фолат B9 18,1 мкг 9%
- Вітамін B12 1,6 мкг 65%
- Холін 46,2 мг
Мінерали
- Калій 219 мг 11%
- Кальцій 126 мг 16%
- Фосфор 198 мг 28%
- Магній 22 мг 6%
- Залізо 1,7 мг 12%
- Цинк 3,1 мг 31%
- Мідь 0,083 мг 8%
- Марганець 0,23 мг 12%
- Селен 23,6 мкг 43%
- Йод 7 мкг 5%
- Натрій 438 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Багато цинку
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну B6
- Джерело кальцію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 94% Калорійність вища, ніж у 94% страв.
- 93% Білка більше, ніж у 93% страв.
- 96% Вітаміну B12 більше, ніж у 96% страв.
- 92% Селену більше, ніж у 92% страв.
- 95% Цинку більше, ніж у 95% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Корейська смажена курка 279 ккал
- Курячі стріпси 271 ккал
- Курячі нагетси 307 ккал
- Реберця барбекю 254 ккал
- Сирні палички 325 ккал
- Кесадилья 287 ккал
Ще з категорії «Страви»
Уся таблиця: Страви17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706901.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.