17 Fit Калорійність продуктів Страви
Кесадилья калорійність і поживна цінність
Кесадилья: 287 ккал на 100 г, білки 14,4 г, жири 13 г, вуглеводи 25,4 г. Звичайна порція (200 г): 574 ккал.
Пшеничну тортилью з начинкою з тягучого сиру, курки чи овочів складають навпіл, підсмажують на сухій сковороді до хрусткості й нарізають трикутниками — це кесадилья. З куркою вона легша — близько 287 ккал на 100 г, а суто сирна дає 316 ккал і багато кальцію.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато фосфору
- Джерело кальцію
- Білки 21%
- Жири 42%
- Вуглеводи 37%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 574 ккал Б 28,9 · Ж 26 · В 50,8 г
- 100 ккал — це 35 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 140 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| З куркою | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 |
| З сиром | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
З куркою
Енергія й БЖВ
- Енергія 287 ккал 1 201 кДж 14%
- Білки 14,4 г 29%
- Жири 13 г 19%
- Вуглеводи засвоювані 25,4 г 10%
- Клітковина 1,9 г
- Сіль 1,5 г 25%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 42%
- Вуглеводи 37%
Вітаміни
- Вітамін A 36 мкг 4%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,57 мг 5%
- Вітамін K 7,5 мкг 10%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,092 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,114 мг 8%
- Вітамін B3 ніацин 2,4 мг 15%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,202 мг 14%
- Фолат B9 8,3 мкг 4%
- Вітамін B12 0,25 мкг 10%
- Холін 28,4 мг
Мінерали
- Калій 153 мг 8%
- Кальцій 141 мг 18%
- Фосфор 235 мг 34%
- Магній 23 мг 6%
- Залізо 0,674 мг 5%
- Цинк 1,2 мг 12%
- Мідь 0,071 мг 7%
- Марганець немає даних
- Селен 22,1 мкг 40%
- Йод немає даних
- Натрій 601 мг 25%
Критерії ЄС для харчових заяв
- Багато білка
- Багато селену
- Багато фосфору
- Джерело кальцію
- Джерело вітаміну B3
З сиром
Енергія й БЖВ
- Енергія 316 ккал 1 322 кДж 16%
- Білки 13,4 г 27%
- Жири 16,2 г 23%
- Вуглеводи засвоювані 26,6 г 10%
- Клітковина 2 г
- Сіль 1,7 г 28%
Звідки калорії
- Білки 17%
- Жири 48%
- Вуглеводи 35%
Вітаміни
- Вітамін A 85 мкг 11%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 4,9 мкг 7%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,078 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,151 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 0,64 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,06 мг 4%
- Фолат B9 11,2 мкг 6%
- Вітамін B12 0,45 мкг 18%
- Холін 10,1 мг
Мінерали
- Калій 107 мг 5%
- Кальцій 303 мг 38%
- Фосфор 291 мг 42%
- Магній 23 мг 6%
- Залізо 0,507 мг 4%
- Цинк 1,7 мг 17%
- Мідь 0,063 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 20,5 мкг 37%
- Йод немає даних
- Натрій 676 мг 28%
Критерії ЄС для харчових заяв
- Джерело білка
- Багато фосфору
- Багато кальцію
- Багато селену
- Джерело вітаміну B12
- Джерело цинку
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти. Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 92% Калорійність вища, ніж у 92% страв.
- 86% Білка більше, ніж у 86% страв.
- 72% Клітковини більше, ніж у 72% страв.
- 90% Селену більше, ніж у 90% страв.
- 96% Фосфору більше, ніж у 96% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Бургер 260 ккал
- Фаршировані печериці 288 ккал
- Піца пепероні 282 ккал
- Пельмені 275 ккал
- Корейська смажена курка 279 ккал
- Свинина в кисло-солодкому соусі 260 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708593.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.