17 Fit Калорійність продуктів Страви
Рибна юшка калорійність і поживна цінність
У 100 г — 30 ккал: 2,6 г білків, 0,47 г жирів і 3,2 г вуглеводів.
Рибна юшка — прозорий суп із річкової чи морської риби з картоплею, цибулею й лавровим листом, а найсмачнішою її вважають зварену на вогнищі. Вона дуже легка — 30 ккал на 100 г, тож навіть велика миска в 350 г дає лише близько 105 ккал. Ситнішою її роблять жирна риба, як‑от короп чи сом, і шматки риби, які ти з’їдаєш разом із бульйоном.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Білки 34%
- Жири 14%
- Вуглеводи 43%
- Інше 8%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 105 ккал
- 100 ккал — це 335 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 30 ккал 2%
- Білки 2,6 г 5%
- Жири 0,47 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 3,2 г 1%
- Клітковина 0,8 г
- Сіль 0,63 г 11%
Звідки калорії
- Білки 34%
- Жири 14%
- Вуглеводи 43%
- Інше 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 34 мкг 4%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,24 мг 2%
- Вітамін K 13,2 мкг 18%
- Вітамін C 6,8 мг 8%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,026 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,028 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,673 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,076 мг 5%
- Фолат (B9) 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0,2 мкг 8%
- Холін 12,7 мг
Мінерали
- Калій 153 мг 8%
- Кальцій 12 мг 2%
- Фосфор 48 мг 7%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 0,17 мг 1%
- Цинк 0,17 мг 2%
- Мідь 0,035 мг 4%
- Марганець немає даних
- Селен 3 мкг 5%
- Йод немає даних
- Натрій 253 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Джерело вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 98% Калорійність нижча, ніж у 98% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Зелений борщ 40 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Борщ 49 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Бульйон 6 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2707143.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.