17 Fit Калорійність продуктів Страви
Гороховий суп калорійність і поживна цінність
У 100 г — 80 ккал: 5,6 г білків, 2,4 г жирів і 5,8 г вуглеводів.
Гороховий суп варять із колотого гороху, який розварюється майже на пюре, з картоплею, морквою та копченими реберцями чи ковбасою, а подають із сухариками. Горох дає чимало білка й клітковини, копченості — жиру: 80 ккал на 100 г, а тарілка в 350 г — близько 280 ккал. Сухарики записуй окремо.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Білки 28%
- Жири 27%
- Вуглеводи 29%
- Інше 16%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 280 ккал
- 100 ккал — це 125 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 360 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 80 ккал 4%
- Білки 5,6 г 11%
- Жири 2,4 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 5,8 г 2%
- Клітковина 3,3 г
- Сіль 0,62 г 10%
Звідки калорії
- Білки 28%
- Жири 27%
- Вуглеводи 29%
- Інше 16%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 42 мкг 5%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,17 мг 1%
- Вітамін K 4,5 мкг 6%
- Вітамін C 1,3 мг 2%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,124 мг 11%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,066 мг 5%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,789 мг 5%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,083 мг 6%
- Фолат (B9) 28 мкг 14%
- Вітамін B12 0,09 мкг 4%
- Холін 23 мг
Мінерали
- Калій 201 мг 10%
- Кальцій 15 мг 2%
- Фосфор 61 мг 9%
- Магній 17 мг 5%
- Залізо 0,65 мг 5%
- Цинк 0,86 мг 9%
- Мідь 0,087 мг 9%
- Марганець немає даних
- Селен 4,5 мкг 8%
- Йод немає даних
- Натрій 248 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 87% Калорійність нижча, ніж у 87% страв.
- 93% Клітковини більше, ніж у 93% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Куліш 77 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Окрошка 55 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Солянка 70 ккал
- Борщ 49 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2707458.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.