17 Fit Калорійність продуктів Страви
Гречка з грибами калорійність і поживна цінність
У 100 г — 125 ккал: 2,8 г білків, 6,6 г жирів і 13,2 г вуглеводів.
Гречка з грибами — звична домашня страва: варену крупу змішують із підсмаженими печерицями чи лісовими грибами й цибулею, а іноді ще й запікають у горщику. Калорійність, 125 ккал на 100 г, залежить переважно від олії чи масла, на яких смажили гриби. Порція в 250 г — близько 310 ккал; якщо готуєш сам, олію краще зважити.
- Джерело клітковини
- Без солі
- Джерело вітаміну E
- Джерело міді
- Білки 9%
- Жири 48%
- Вуглеводи 43%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 313 ккал
- 100 ккал — це 80 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 125 ккал 6%
- Білки 2,8 г 6%
- Жири 6,6 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 13,2 г 5%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 48%
- Вуглеводи 43%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0,03 мкг <1%
- Вітамін E 2,2 мг 18%
- Вітамін K 3,8 мкг 5%
- Вітамін C 0,78 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,044 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,076 мг 5%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,3 мг 8%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,593 мг 10%
- Вітамін B6 0,089 мг 6%
- Фолат (B9) 12,5 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 17,8 мг
Мінерали
- Калій 128 мг 6%
- Кальцій 7,8 мг <1%
- Фосфор 65,3 мг 9%
- Магній 38,4 мг 10%
- Залізо 0,848 мг 6%
- Цинк 0,579 мг 6%
- Мідь 0,18 мг 18%
- Марганець 0,31 мг 16%
- Селен 3,3 мкг 6%
- Йод немає даних
- Натрій 4,3 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без солі
- Джерело вітаміну E
- Джерело міді
- Джерело марганцю
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 70% Калорійність нижча, ніж у 70% страв.
- 83% Клітковини більше, ніж у 83% страв.
- 82% Вітаміну E більше, ніж у 82% страв.
- 92% Міді більше, ніж у 92% страв.
- 78% Марганцю більше, ніж у 78% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Лазанья 139 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Голубці 105 ккал
- Кабачкова ікра 94 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 4 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.