17 Fit Калорійність продуктів Страви
Курячі нагетси калорійність і поживна цінність
У 100 г — 307 ккал: 15,9 г білків, 20,4 г жирів і 14 г вуглеводів.
Курячі нагетси — шматочки курячого філе чи фаршу в хрусткій паніровці, засмажені у фритюрі; їх беруть у фастфуді або печуть удома з заморожених. Один нагетс близько 17 г — це приблизно 52 ккал, тож шість штук без соусу дають понад 310 ккал. Соуси до них — барбекю, сирний чи часниковий — записуй окремо.
- Багато білка
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B3
- Багато селену
- Білки 21%
- Жири 60%
- Вуглеводи 19%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 17 г 52 ккал
- Звичайна порція · 120 г 368 ккал
- 100 ккал — це 33 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 125 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 307 ккал 15%
- Білки 15,9 г 32%
- Жири 20,4 г 29%
- Вуглеводи засвоювані 14 г 5%
- Клітковина 0,9 г
- Сіль 1,5 г 25%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 60%
- Вуглеводи 19%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K 7 мкг 9%
- Вітамін C 0,6 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,092 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,204 мг 15%
- Вітамін B3 ніацин 6 мг 37%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,148 мг 11%
- Фолат B9 15 мкг 8%
- Вітамін B12 0,33 мкг 13%
- Холін 40,7 мг
Мінерали
- Калій 251 мг 13%
- Кальцій 11 мг 1%
- Фосфор 272 мг 39%
- Магній 24 мг 6%
- Залізо 0,83 мг 6%
- Цинк 0,59 мг 6%
- Мідь 0,051 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 17,2 мкг 31%
- Йод немає даних
- Натрій 594 мг 25%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B3
- Багато селену
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 95% Калорійність вища, ніж у 95% страв.
- 90% Білка більше, ніж у 90% страв.
- 97% Фосфору більше, ніж у 97% страв.
- 97% Вітаміну B3 більше, ніж у 97% страв.
- 81% Селену більше, ніж у 81% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Котлети 240 ккал
- Котлета по‑київськи 280 ккал
- Шніцель 271 ккал
- Гречаники 234 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Хот-дог 260 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706092.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.