17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Chicken nuggets kalorier och näringsvärde
Chicken nuggets: 307 kcal per 100 g, 15,9 g protein, 20,4 g fett, 14 g kolhydrater. 1 st (17 g): 52 kcal.
Chicken nuggets är malen eller hackad kyckling i panering eller smet, friterad på hamburgerkedjan eller ugnsbakad från frysdisken, och en hel del av kalorierna kommer från paneringen och oljan. En nugget väger runt 17 g och har cirka 52 kcal, så det enklaste är att räkna bitarna – sex stycken blir drygt 310 kcal. Dippsåsen tillkommer. Chicken nuggets är rika på protein, fosfor, niacin och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av niacin
- Hög halt av selen
- Protein 21 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 19 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 17 g 52 kcal P 2,7 · F 3,5 · K 2,4 g
- Vanlig portion · 120 g 368 kcal P 19,1 · F 24,4 · K 16,8 g
- 100 kcal är 33 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 125 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 307 kcal 1 284 kJ 15 %
- Protein 15,9 g 32 %
- Fett 20,4 g 29 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14 g 5 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 1,5 g 25 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 60 %
- Kolhydrater 19 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 7 µg 9 %
- C-vitamin 0,6 mg <1 %
- Tiamin B1 0,092 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,204 mg 15 %
- Niacin B3 6 mg 37 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,148 mg 11 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0,33 µg 13 %
- Kolin 40,7 mg
Mineraler
- Kalium 251 mg 13 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 272 mg 39 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 0,83 mg 6 %
- Zink 0,59 mg 6 %
- Koppar 0,051 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 17,2 µg 31 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 594 mg 25 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av niacin
- Hög halt av selen
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 95 % Fler kalorier än 95 % av maträtterna.
- 90 % Mer protein än 90 % av maträtterna.
- 97 % Mer fosfor än 97 % av maträtterna.
- 98 % Mer niacin än 98 % av maträtterna.
- 81 % Mer selen än 81 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Eggs Benedict 288 kcal
- Cheeseburgare 296 kcal
- Mozzarellasticks 325 kcal
- Buffalo wings 267 kcal
- Beef Wellington 356 kcal
- Köttbullar 260 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706092.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.