Csirke nuggets kalóriatartalom és tápérték
Csirke nuggets: 307 kcal 100 g‑ban, fehérje 15,9 g, zsír 20,4 g, szénhidrát 14 g. 1 db (17 g): 52 kcal.
A csirke nuggets a gyorséttermek és a gyerekmenük kedvence, de a fagyasztópultban is megtalálod, otthon sütőben vagy olajsütőben készül. Egy darab körülbelül 17 g, ez 52 kcal, egy 120 g‑os adag – nagyjából hét darab – pedig 368 kcal; a mártogatós szósz ezen felül számít. Magas fehérje-, niacin- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 21%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 19%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 17 g 52 kcal F 2,7 · Zs 3,5 · Sz 2,4 g
- Szokásos adag · 120 g 368 kcal F 19,1 · Zs 24,4 · Sz 16,8 g
- 100 kcal-nyi adag 33 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 125 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 307 kcal 1 284 kJ 15%
- Fehérje 15,9 g 32%
- Zsír 20,4 g 29%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14 g 5%
- Rost 0,9 g
- Só 1,5 g 25%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 19%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin 7 µg 9%
- C-vitamin 0,6 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,092 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,204 mg 15%
- B3-vitamin niacin 6 mg 37%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,148 mg 11%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 0,33 µg 13%
- Kolin 40,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 251 mg 13%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 272 mg 39%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 0,83 mg 6%
- Cink 0,59 mg 6%
- Réz 0,051 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 17,2 µg 31%
- Jód nincs adat
- Nátrium 594 mg 25%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 95% Több kalória van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 90% Több fehérje van benne, mint az ételek 90%-ában.
- 97% Több foszfor van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 98% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 81% Több szelén van benne, mint az ételek 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Benedict tojás 288 kcal
- Sajtburger 296 kcal
- Rántott mozzarellarúd 325 kcal
- Csípős csirkeszárny 267 kcal
- Rántott hús 310 kcal
- Bélszín Wellington módra 356 kcal
Ételek: még több
- Rántott sajt 409 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Lecsó 97 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706092.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.