17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tavuk nugget kalori ve besin değerleri
Tavuk nugget: 307 kcal / 100 g, protein 15,9 g, yağ 20,4 g, karbonhidrat 14 g. 1 adet (17 g): 52 kcal.
Galeta ununa ya da hamura bulanıp kızartılan tavuk nugget, fast food menülerinde de dondurucudaki hazır paketlerde de çocukların en sevdiği ürünlerdendir. Bir parça yaklaşık 17 g ve 52 kcal’dir; 120 g’lık bir porsiyon 368 kcal civarında tutar, kalorinin önemli bir kısmı da kaplamadan ve yağdan gelir. Protein, fosfor, niasin ve selenyum bakımından zengindir; ketçap ve barbekü sosu ayrıca sayılır.
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek selenyum
- Protein %21
- Yağ %60
- Karbonhidrat %19
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 17 g 52 kcal P 2,7 · Y 3,5 · K 2,4 g
- Ortalama porsiyon · 120 g 368 kcal P 19,1 · Y 24,4 · K 16,8 g
- 100 kcal için 33 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 125 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 307 kcal 1.284 kJ %15
- Protein 15,9 g %32
- Yağ 20,4 g %29
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14 g %5
- Lif 0,9 g
- Tuz 1,5 g %25
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %21
- Yağ %60
- Karbonhidrat %19
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 1,1 mg %9
- K vitamini 7 µg %9
- C vitamini 0,6 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,092 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,204 mg %15
- B3 vitamini niasin 6 mg %37
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,148 mg %11
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 0,33 µg %13
- Kolin 40,7 mg
Mineraller
- Potasyum 251 mg %13
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 272 mg %39
- Magnezyum 24 mg %6
- Demir 0,83 mg %6
- Çinko 0,59 mg %6
- Bakır 0,051 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 17,2 µg %31
- İyot veri yok
- Sodyum 594 mg %25
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek selenyum
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %95.
- %90 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %97 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %98 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %81 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Eggs Benedict 288 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Mozzarella çubukları 325 kcal
- Acılı tavuk kanat 267 kcal
- Beef Wellington 356 kcal
- Kore usulü kızarmış tavuk 279 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
- Falafel 333 kcal
- Omlet 154 kcal
- Köfte 240 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706092.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.