17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kananugetit kalorit ja ravintoarvot
Kananugetit: 307 kcal 100 g:ssa, proteiinia 15,9 g, rasvaa 20,4 g, hiilihydraatteja 14 g. 1 kpl (17 g): 52 kcal.
Kananugetit ovat hampurilaisravintoloiden ja pakastealtaan lapsiperheklassikko, ja uunissa tai airfryerissä ne valmistuvat parissakymmenessä minuutissa. Nugeteissa on noin 307 kcal 100 grammassa, ja yksi 17 g:n nugetti tuo noin 52 kcal, joten kuuden kappaleen annos on reilut 300 kcal. Kananugetit sisältävät runsaasti proteiinia, niasiinia ja seleeniä; dippikastikkeet kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 21 %
- Rasva 60 %
- Hiilihydraatit 19 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 17 g 52 kcal P 2,7 · R 3,5 · H 2,4 g
- Tavallinen annos · 120 g 368 kcal P 19,1 · R 24,4 · H 16,8 g
- 100 kcal on 33 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 125 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 307 kcal 1 284 kJ 15 %
- Proteiini 15,9 g 32 %
- Rasva 20,4 g 29 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14 g 5 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 1,5 g 25 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 60 %
- Hiilihydraatit 19 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini 7 µg 9 %
- C-vitamiini 0,6 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,092 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,204 mg 15 %
- B3-vitamiini niasiini 6 mg 37 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,148 mg 11 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,33 µg 13 %
- Koliini 40,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 251 mg 13 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 272 mg 39 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Rauta 0,83 mg 6 %
- Sinkki 0,59 mg 6 %
- Kupari 0,051 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 17,2 µg 31 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 594 mg 25 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Enemmän kaloreita kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän proteiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän fosforia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 81 % Enemmän seleeniä kuin 81 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Eggs Benedict 288 kcal
- Juustohampurilainen 296 kcal
- Mozzarellatikut 325 kcal
- Buffalosiivet 267 kcal
- Beef Wellington 356 kcal
- Korealainen friteerattu kana 279 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
- Lihapullat 190 kcal
- Letut 220 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706092.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.