17 Fit Калорійність продуктів Страви
Яйця Бенедикт калорійність і поживна цінність
Яйця Бенедикт: 288 ккал на 100 г, білки 13,8 г, жири 22,1 г, вуглеводи 7,9 г. 1 шт. (125 г): 360 ккал.
Ресторанний сніданок: яйце пашот на половинці англійського мафіна з беконом чи шинкою, щедро полите голландським соусом. Одна така «вежа» близько 125 г — приблизно 360 ккал, і найбільше дає соус з масла й жовтків. У кафе зазвичай подають дві половинки, тож тарілка виходить удвічі більшою.
- Джерело білка
- Багато селену
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну D
- Білки 19%
- Жири 70%
- Вуглеводи 11%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 125 г 360 ккал Б 17,3 · Ж 27,6 · В 9,8 г
- Звичайна порція · 250 г 720 ккал Б 34,5 · Ж 55,3 · В 19,7 г
- 100 ккал — це 35 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 145 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 288 ккал 1 205 кДж 14%
- Білки 13,8 г 28%
- Жири 22,1 г 32%
- Вуглеводи засвоювані 7,9 г 3%
- Клітковина 0,6 г
- Сіль 1,2 г 19%
Звідки калорії
- Білки 19%
- Жири 70%
- Вуглеводи 11%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 232 мкг 29%
- Вітамін D 1,4 мкг 28%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K 3,5 мкг 5%
- Вітамін C 1,4 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,217 мг 20%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,225 мг 16%
- Вітамін B3 ніацин 2,8 мг 17%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,124 мг 9%
- Фолат B9 31,2 мкг 16%
- Вітамін B12 0,49 мкг 20%
- Холін 168 мг
Мінерали
- Калій 325 мг 16%
- Кальцій 39,4 мг 5%
- Фосфор 185 мг 26%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 1 мг 7%
- Цинк 1,2 мг 12%
- Мідь 0,047 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 30,4 мкг 55%
- Йод немає даних
- Натрій 468 мг 19%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато селену
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну D
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну B3
- Джерело калію
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фолату
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 92% Калорійність вища, ніж у 92% страв.
- 84% Білка більше, ніж у 84% страв.
- 98% Селену більше, ніж у 98% страв.
- 97% Вітаміну A більше, ніж у 97% страв.
- 96% Вітаміну D більше, ніж у 96% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Карпачо 271 ккал
- Курячі нагетси 307 ккал
- Гострі курячі крильця 267 ккал
- Крученики 257 ккал
- Котлети 240 ккал
- Сациві 236 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2707180.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.