17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Nuggets de frango calorias e tabela nutricional
Nuggets de frango: 307 kcal por 100 g, proteínas 15,9 g, gorduras 20,4 g, carboidratos 14 g. 1 unidade (17 g): 52 kcal.
Empanados e fritos, os nuggets tiram boa parte das calorias da casquinha e do óleo, não do frango moído ou picado de dentro. Cada um pesa uns 17 g, perto de 52 kcal, então contar as unidades é o jeito mais fácil de registrar a caixinha do fast-food ou o pacote congelado; o molho barbecue ou de mostarda e mel conta à parte. São ricos em fósforo, niacina e selênio.
- Rico em proteínas
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B3
- Rico em selênio
- Proteínas 21%
- Gorduras 60%
- Carboidratos 19%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 17 g 52 kcal P 2,7 · G 3,5 · C 2,4 g
- Porção habitual · 120 g 368 kcal P 19,1 · G 24,4 · C 16,8 g
- 100 kcal estão em 33 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 125 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 307 kcal 1.284 kJ 15%
- Proteínas 15,9 g 32%
- Gorduras 20,4 g 29%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14 g 5%
- Fibras 0,9 g
- Sal 1,5 g 25%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 60%
- Carboidratos 19%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 7 µg 9%
- Vitamina C 0,6 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,092 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,204 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 6 mg 37%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,148 mg 11%
- Folato B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colina 40,7 mg
Minerais
- Potássio 251 mg 13%
- Cálcio 11 mg 1%
- Fósforo 272 mg 39%
- Magnésio 24 mg 6%
- Ferro 0,83 mg 6%
- Zinco 0,59 mg 6%
- Cobre 0,051 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 17,2 µg 31%
- Iodo sem dados
- Sódio 594 mg 25%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B3
- Rico em selênio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 95% Mais calorias que 95% dos pratos.
- 90% Mais proteínas que 90% dos pratos.
- 97% Mais fósforo que 97% dos pratos.
- 98% Mais vitamina B3 que 98% dos pratos.
- 81% Mais selênio que 81% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Bife empanado com molho 306 kcal
- Ovos Benedict 288 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Sanduíche Reuben 282 kcal
- Palitos de mussarela 325 kcal
- Asinhas buffalo 267 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Filé Wellington 356 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706092.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.