17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Більше

Корисне

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів Страви

Вареники калорійність і поживна цінність

У 100 г — 148 ккал: 4,4 г білків, 2,8 г жирів і 26 г вуглеводів.

Вареники — одна з візитівок української кухні: з картоплею, капустою, сиром, вишнями чи м’ясом. Залежно від начинки 100 г вареників мають від 110 до 195 ккал, а порцію найбільше обтяжує те, що зверху: засмажка з цибулею та шкварками, вершкове масло чи сметана. Польські «руські» пероги — це, по суті, вареники з картоплею й сиром.

  • Мало жиру
  • Багато фолату
  • Джерело вітаміну B1
  • Джерело селену
Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 12%
  • Жири 17%
  • Вуглеводи 71%

У звичних порціях

  • Звичайна порція · 200 г 296 ккал
  • 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
  • Енергетична щільність Низька 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Усі варіанти

Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.

ВаріантКкалБілкиЖириВуглеводи
З картоплею1484,42,826
З вишнями1584,2133
З сиром1729,23,226
З капустою1574,73,427
З м’ясом19110,99,415,3
З капустою і грибами1093,53,215,9
Руські пероги1955,36,128,7

Склад на 100 г

Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).

Варіант продукту

З картоплею

Енергія й БЖВ

  • Енергія 148 ккал 7%
  • Білки 4,4 г 9%
  • Жири 2,8 г 4%
  • Вуглеводи разом із клітковиною 26 г 10%
  • Клітковина 0,9 г
  • Сіль 1,2 г 20%

Звідки калорії

  • Білки 12%
  • Жири 17%
  • Вуглеводи 71%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 3 мкг <1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,98 мг 8%
  • Вітамін K 7,9 мкг 11%
  • Вітамін C 5,3 мг 7%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,293 мг 27%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,222 мг 16%
  • Вітамін B3 (ніацин) 2,2 мг 14%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
  • Вітамін B6 0,062 мг 4%
  • Фолат (B9) 100 мкг 50%
  • Вітамін B12 0,08 мкг 3%
  • Холін 9,6 мг

Мінерали

  • Калій 107 мг 5%
  • Кальцій 35 мг 4%
  • Фосфор 79 мг 11%
  • Магній 16 мг 4%
  • Залізо 1,3 мг 9%
  • Цинк 0,44 мг 4%
  • Мідь 0,063 мг 6%
  • Марганець немає даних
  • Селен 13,4 мкг 24%
  • Йод немає даних
  • Натрій 474 мг 20%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Мало жиру
  • Багато фолату
  • Джерело вітаміну B1
  • Джерело селену
  • Джерело вітаміну B2

З вишнями

Енергія й БЖВ

  • Енергія 158 ккал 8%
  • Білки 4,2 г 8%
  • Жири 1 г 1%
  • Вуглеводи разом із клітковиною 33 г 13%
  • Клітковина немає даних
  • Сіль 0,01 г <1%

Звідки калорії

  • Білки 11%
  • Жири 6%
  • Вуглеводи 84%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 26 мкг 3%
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 3,5 мг 4%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,136 мг 12%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,105 мг 8%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,735 мг 5%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,16 мг 3%
  • Вітамін B6 0,036 мг 3%
  • Фолат (B9) 65,2 мкг 33%
  • Вітамін B12 0,084 мкг 3%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 75 мг 4%
  • Кальцій 9,2 мг 1%
  • Фосфор 43 мг 6%
  • Магній 13,9 мг 4%
  • Залізо 0,798 мг 6%
  • Цинк 0,371 мг 4%
  • Мідь 0,093 мг 9%
  • Марганець 0,174 мг 9%
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 4,7 мг <1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Мало жиру
  • Без солі
  • Багато фолату

З сиром

Енергія й БЖВ

  • Енергія 172 ккал 9%
  • Білки 9,2 г 18%
  • Жири 3,2 г 5%
  • Вуглеводи разом із клітковиною 26 г 10%
  • Клітковина немає даних
  • Сіль 0,3 г 5%

Звідки калорії

  • Білки 22%
  • Жири 17%
  • Вуглеводи 61%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 24,6 мкг 3%
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 0 мг 0%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,137 мг 12%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,17 мг 12%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,634 мг 4%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,381 мг 6%
  • Вітамін B6 0,045 мг 3%
  • Фолат (B9) 69 мкг 34%
  • Вітамін B12 0,279 мкг 11%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 57,7 мг 3%
  • Кальцій 35,5 мг 4%
  • Фосфор 103 мг 15%
  • Магній 14,2 мг 4%
  • Залізо 0,796 мг 6%
  • Цинк 0,541 мг 5%
  • Мідь 0,07 мг 7%
  • Марганець 0,137 мг 7%
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 121 мг 5%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато білка
  • Багато фолату

З капустою

Енергія й БЖВ

  • Енергія 157 ккал 8%
  • Білки 4,7 г 9%
  • Жири 3,4 г 5%
  • Вуглеводи разом із клітковиною 27 г 10%
  • Клітковина немає даних
  • Сіль 0,02 г <1%

Звідки калорії

  • Білки 12%
  • Жири 19%
  • Вуглеводи 69%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 4,8 мкг <1%
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 11,7 мг 15%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,146 мг 13%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,103 мг 7%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,677 мг 4%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,169 мг 3%
  • Вітамін B6 0,061 мг 4%
  • Фолат (B9) 72,5 мкг 36%
  • Вітамін B12 0,084 мкг 3%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 82 мг 4%
  • Кальцій 19,4 мг 2%
  • Фосфор 49,4 мг 7%
  • Магній 15,9 мг 4%
  • Залізо 0,748 мг 5%
  • Цинк 0,406 мг 4%
  • Мідь 0,063 мг 6%
  • Марганець 0,204 мг 10%
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 6,2 мг <1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Дуже мало солі
  • Багато фолату

З м’ясом

Енергія й БЖВ

  • Енергія 191 ккал 10%
  • Білки 10,9 г 22%
  • Жири 9,4 г 13%
  • Вуглеводи засвоювані 15,3 г 6%
  • Клітковина немає даних
  • Сіль 0,13 г 2%

Звідки калорії

  • Білки 23%
  • Жири 45%
  • Вуглеводи 32%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 31,7 мкг 4%
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 0,213 мг <1%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,241 мг 22%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,154 мг 11%
  • Вітамін B3 (ніацин) 2,1 мг 13%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,302 мг 5%
  • Вітамін B6 0,152 мг 11%
  • Фолат (B9) 64,6 мкг 32%
  • Вітамін B12 0,556 мкг 22%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 128 мг 6%
  • Кальцій 11 мг 1%
  • Фосфор 105 мг 15%
  • Магній 18,3 мг 5%
  • Залізо 1,3 мг 9%
  • Цинк 1,8 мг 18%
  • Мідь 0,077 мг 8%
  • Марганець 0,144 мг 7%
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 51,2 мг 2%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато білка
  • Мало солі
  • Багато фолату
  • Джерело вітаміну B12
  • Джерело вітаміну B1
  • Джерело цинку

З капустою і грибами

Енергія й БЖВ

  • Енергія 109 ккал 5%
  • Білки 3,5 г 7%
  • Жири 3,2 г 5%
  • Вуглеводи засвоювані 15,9 г 6%
  • Клітковина немає даних
  • Сіль 0,42 г 7%

Звідки калорії

  • Білки 13%
  • Жири 27%
  • Вуглеводи 59%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 3,9 мкг <1%
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 4,1 мг 5%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,139 мг 13%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,122 мг 9%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,99 мг 6%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,314 мг 5%
  • Вітамін B6 0,071 мг 5%
  • Фолат (B9) 69,8 мкг 35%
  • Вітамін B12 0,084 мкг 3%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 92 мг 5%
  • Кальцій 12,6 мг 2%
  • Фосфор 51,4 мг 7%
  • Магній 15,5 мг 4%
  • Залізо 1,2 мг 9%
  • Цинк 0,464 мг 5%
  • Мідь 0,121 мг 12%
  • Марганець 0,186 мг 9%
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 170 мг 7%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело білка
  • Багато фолату

Руські пероги

Енергія й БЖВ

  • Енергія 195 ккал 10%
  • Білки 5,3 г 11%
  • Жири 6,1 г 9%
  • Вуглеводи засвоювані 28,7 г 11%
  • Клітковина 0,9 г
  • Сіль 1,2 г 20%

Звідки калорії

  • Білки 11%
  • Жири 29%
  • Вуглеводи 60%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 3 мкг <1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,98 мг 8%
  • Вітамін K 7,9 мкг 11%
  • Вітамін C 5,3 мг 7%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,293 мг 27%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,222 мг 16%
  • Вітамін B3 (ніацин) 2,2 мг 14%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
  • Вітамін B6 0,062 мг 4%
  • Фолат (B9) 100 мкг 50%
  • Вітамін B12 0,08 мкг 3%
  • Холін 9,6 мг

Мінерали

  • Калій 107 мг 5%
  • Кальцій 35 мг 4%
  • Фосфор 79 мг 11%
  • Магній 16 мг 4%
  • Залізо 1,3 мг 9%
  • Цинк 0,44 мг 4%
  • Мідь 0,063 мг 6%
  • Марганець немає даних
  • Селен 13,4 мкг 24%
  • Йод немає даних
  • Натрій 474 мг 20%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато фолату
  • Джерело вітаміну B1
  • Джерело селену
  • Джерело вітаміну B2

Страви

Серед страв

Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.

  • Фолату більше, ніж у 96% страв.
  • Вітаміну B1 більше, ніж у 92% страв.
  • Вітаміну B2 більше, ніж у 89% страв.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Уся таблиця: Страви

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.

Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).

Вуглеводи вказано разом із клітковиною.

Як ми рахуємо