17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτομπουκιές θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτομπουκιές: 307 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 15,9 g, λίπη 20,4 g, υδατάνθρακες 14 g. 1 τεμ. (17 g): 52 kcal.
Οι κοτομπουκιές, κομματάκια κοτόπουλου σε πανάδα, έρχονται τηγανητές από τα φαστφουντάδικα ή κατεψυγμένες για τον φούρνο και είναι από τα πιο αγαπημένα πιάτα των παιδιών. Μία ζυγίζει περίπου 17 g και δίνει γύρω στις 52 kcal, με 307 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 120 g – περίπου επτά κομμάτια – φτάνει τις 368 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, νιασίνη και σελήνιο· η σάλτσα για βούτηγμα μετράει ξεχωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 19%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 17 g 52 kcal Π 2,7 · Λ 3,5 · Υ 2,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 120 g 368 kcal Π 19,1 · Λ 24,4 · Υ 16,8 g
- 100 kcal είναι 33 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 125 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 307 kcal 1.284 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 15,9 g 32%
- Λίπη 20,4 g 29%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 1,5 g 25%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 19%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
- Βιταμίνη K 7 µg 9%
- Βιταμίνη C 0,6 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,092 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,204 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 6 mg 37%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,148 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,33 µg 13%
- Χολίνη 40,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 251 mg 13%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 272 mg 39%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 0,83 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,59 mg 6%
- Χαλκός 0,051 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 17,2 µg 31%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 594 mg 25%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 95% Περισσότερες θερμίδες από το 95% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 90% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 97% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 98% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 81% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αυγά Μπενέντικτ 288 kcal
- Τσίζμπεργκερ 296 kcal
- Μοτσαρέλα στικς 325 kcal
- Καυτερές φτερούγες 267 kcal
- Μοσχάρι Ουέλινγκτον 356 kcal
- Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο 279 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706092.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.