17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Nuggets de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 307 kcal: 15,9 g proteine, 20,4 g grăsimi și 14 g carbohidrați.
Nuggets‑urile sunt bucăți de carne de pui tocată, formate, pane și prăjite, nelipsite din meniurile de fast‑food și din congelatoarele familiilor cu copii. Au în jur de 307 kcal la 100 g, deci un nugget are cam 52. Cele coapte în cuptor, din punga de congelate, ies ceva mai ușoare decât cele prăjite.
- Bogat în proteine
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
- Proteine 21%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 19%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 17 g 52 kcal
- Porție obișnuită · 120 g 368 kcal
- 100 kcal înseamnă 33 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 125 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 307 kcal 15%
- Proteine 15,9 g 32%
- Grăsimi 20,4 g 29%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14 g 5%
- Fibre 0,9 g
- Sare 1,5 g 25%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 19%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 7 µg 9%
- Vitamina C 0,6 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,092 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,204 mg 15%
- Vitamina B3 niacină 6 mg 37%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,148 mg 11%
- Folat B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colină 40,7 mg
Minerale
- Potasiu 251 mg 13%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 272 mg 39%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fier 0,83 mg 6%
- Zinc 0,59 mg 6%
- Cupru 0,051 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 17,2 µg 31%
- Iod fără date
- Sodiu 594 mg 25%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 95% Valoare energetică mai mare decât la 95% dintre mâncăruri.
- 90% Proteine: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 97% Fosfor: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B3: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 81% Seleniu: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mici 247 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Pui Kiev 280 kcal
- Tacos 246 kcal
- Crispy de pui 271 kcal
- Quesadilla 287 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706092.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.