Piščančji nuggetsi kalorije in hranilna vrednost
Piščančji nuggetsi: 307 kcal na 100 g, beljakovine 15,9 g, maščobe 20,4 g, ogljikovi hidrati 14 g. 1 kos (17 g): 52 kcal.
Piščančji nuggetsi so panirani koščki mletega piščančjega mesa, ki jih otroci radi naročijo v restavracijah s hitro prehrano, doma pa jih spečemo zamrznjene v pečici ali cvrtniku na vroč zrak. En kos (17 g) ima okoli 52 kcal, porcija (120 g) pa približno 370 kcal. Imajo visoko vsebnost beljakovin in niacina, omake za pomakanje pa vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 60 %
- Ogljikovi hidrati 19 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 17 g 52 kcal B 2,7 · M 3,5 · OH 2,4 g
- Običajna porcija · 120 g 368 kcal B 19,1 · M 24,4 · OH 16,8 g
- 100 kcal je 33 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 125 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 307 kcal 1.284 kJ 15 %
- Beljakovine 15,9 g 32 %
- Maščobe 20,4 g 29 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14 g 5 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol 1,5 g 25 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 60 %
- Ogljikovi hidrati 19 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 7 µg 9 %
- Vitamin C 0,6 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,092 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,204 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 6 mg 37 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,148 mg 11 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0,33 µg 13 %
- Holin 40,7 mg
Minerali
- Kalij 251 mg 13 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 272 mg 39 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Železo 0,83 mg 6 %
- Cink 0,59 mg 6 %
- Baker 0,051 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 17,2 µg 31 %
- Jod ni podatka
- Natrij 594 mg 25 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost selena
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 95 % Več kalorij kot 95 % jedi.
- 90 % Več beljakovin kot 90 % jedi.
- 97 % Več fosforja kot 97 % jedi.
- 98 % Več vitamina B3 kot 98 % jedi.
- 81 % Več selena kot 81 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jajca Benedikt 288 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Mozzarella palčke 325 kcal
- Pekoče piščančje perutnice 267 kcal
- Goveji file Wellington 356 kcal
- Korejski ocvrti piščanec 279 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Testenine z omako 106 kcal
- Burrito 219 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Curry 107 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pica 250 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706092.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.