17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Chicken Nuggets Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 307 kcal – 15,9 g Eiweiß, 20,4 g Fett und 14 g Kohlenhydrate.
Chicken Nuggets bestehen aus zerkleinertem Hähnchenfleisch in Panade und werden frittiert oder im Ofen gebacken – der Fast-Food-Klassiker mit Ketchup oder Süßsauer-Dip. Ein Nugget wiegt etwa 17 g und hat gut 50 kcal, der Dip kommt noch dazu. Aus dem Ofen bleibt weniger Fett an der Panade hängen als aus der Fritteuse.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Selen
- Eiweiß 21%
- Fett 60%
- Kohlenhydrate 19%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 17 g 52 kcal
- Typische Portion · 120 g 368 kcal
- 100 kcal sind 33 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 125 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 307 kcal 15%
- Eiweiß 15,9 g 32%
- Fett 20,4 g 29%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14 g 5%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 1,5 g 25%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 60%
- Kohlenhydrate 19%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 5 µg <1%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 1,1 mg 9%
- Vitamin K 7 µg 9%
- Vitamin C 0,6 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,092 mg 8%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,204 mg 15%
- Vitamin B3 Niacin 6 mg 37%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,148 mg 11%
- Folat B9 15 µg 8%
- Vitamin B12 0,33 µg 13%
- Cholin 40,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 251 mg 13%
- Calcium 11 mg 1%
- Phosphor 272 mg 39%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 0,83 mg 6%
- Zink 0,59 mg 6%
- Kupfer 0,051 mg 5%
- Mangan keine Daten
- Selen 17,2 µg 31%
- Jod keine Daten
- Natrium 594 mg 25%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Selen
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 95% Mehr Kalorien als 95% der Gerichte.
- 90% Reicher an Eiweiß als 90% der Gerichte.
- 97% Reicher an Phosphor als 97% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin B3 als 97% der Gerichte.
- 81% Reicher an Selen als 81% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Mozzarella-Sticks 325 kcal
- Frikadelle 240 kcal
- Hähnchen Kiew 280 kcal
- Taco 246 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Quesadilla 287 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706092.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.