Kipnuggets calorieën en voedingswaarde
Kipnuggets: 307 kcal per 100 g, eiwit 15,9 g, vet 20,4 g, koolhydraten 14 g. 1 stuk (17 g): 52 kcal.
Kipnuggets, gepaneerd of in beslag en gefrituurd, halen een flink deel van hun calorieën uit het jasje en de olie, niet uit de fijngemaakte kip binnenin. Eén nugget weegt ongeveer 17 g, goed voor zo’n 52 kcal, dus tellen is de makkelijkste manier om een bakje in te voeren; barbecue- of chilisaus om in te dippen komt erbij. Uit de oven of airfryer blijft er minder vet aan hangen. Kipnuggets zijn rijk aan fosfor, vitamine B3 en selenium.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan selenium
- Eiwit 21%
- Vet 60%
- Koolhydraten 19%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 17 g 52 kcal E 2,7 · V 3,5 · K 2,4 g
- Gebruikelijke portie · 120 g 368 kcal E 19,1 · V 24,4 · K 16,8 g
- 100 kcal is 33 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 125 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 307 kcal 1.284 kJ 15%
- Eiwit 15,9 g 32%
- Vet 20,4 g 29%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14 g 5%
- Vezels 0,9 g
- Zout 1,5 g 25%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 60%
- Koolhydraten 19%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 1,1 mg 9%
- Vitamine K 7 µg 9%
- Vitamine C 0,6 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,092 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,204 mg 15%
- Vitamine B3 niacine 6 mg 37%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,148 mg 11%
- Folaat B9 15 µg 8%
- Vitamine B12 0,33 µg 13%
- Choline 40,7 mg
Mineralen
- Kalium 251 mg 13%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 272 mg 39%
- Magnesium 24 mg 6%
- IJzer 0,83 mg 6%
- Zink 0,59 mg 6%
- Koper 0,051 mg 5%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 17,2 µg 31%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 594 mg 25%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan selenium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 95% Meer calorieën dan 95% van de gerechten.
- 90% Meer eiwit dan 90% van de gerechten.
- 97% Meer fosfor dan 97% van de gerechten.
- 98% Meer vitamine B3 dan 98% van de gerechten.
- 81% Meer selenium dan 81% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gepaneerde biefstuk 306 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Reuben sandwich 282 kcal
- Mozzarellasticks 325 kcal
- Pittige kippenvleugels 267 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Beef Wellington 356 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706092.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.