17 Fit Калорійність продуктів Страви
Курячий салат з майонезом калорійність і поживна цінність
Курячий салат з майонезом: 219 ккал на 100 г, білки 6,5 г, жири 20,6 г, вуглеводи 1,6 г.
Варене чи запечене куряче м’ясо, порізане кубиками й заправлене майонезом, кладуть на бутерброди, у тарталетки й лаваш або їдять просто з хлібом. Саме через майонез у 100 г такого салату 219 ккал і понад 20 г жиру, а вітамінів E і K тут багато. Що більше заправки, то калорійніший салат: з йогуртом замість частини майонезу він вийде легшим.
- Багато вітаміну E
- Багато вітаміну K
- Білки 12%
- Жири 85%
- Вуглеводи 3%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 46 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 305 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 219 ккал 917 кДж 11%
- Білки 6,5 г 13%
- Жири 20,6 г 29%
- Вуглеводи засвоювані 1,6 г <1%
- Клітковина 0,6 г
- Сіль 1,6 г 27%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 85%
- Вуглеводи 3%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,059 мкг 1%
- Вітамін E 4,5 мг 38%
- Вітамін K 24,1 мкг 32%
- Вітамін C 0,512 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,018 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,065 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 1,9 мг 12%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,372 мг 6%
- Вітамін B6 0,033 мг 2%
- Фолат B9 2,6 мкг 1%
- Вітамін B12 0,249 мкг 10%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 140 мг 7%
- Кальцій 10,5 мг 1%
- Фосфор 74,5 мг 11%
- Магній 8,4 мг 2%
- Залізо 0 мг 0%
- Цинк 0,555 мг 6%
- Мідь 0,053 мг 5%
- Марганець 0,024 мг 1%
- Селен 6,5 мкг 12%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 660 мг 27%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато вітаміну E
- Багато вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність вища, ніж у 75% страв.
- 97% Вітаміну E більше, ніж у 97% страв.
- 86% Вітаміну K більше, ніж у 86% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Капрезе 205 ккал
- Пхалі 184 ккал
- Долма 228 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
- Салат з тунцем 194 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
- Сирники 220 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Frida (Данія), код 1942.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.