Hønsesalat kalorier og næringsinnhold

Hønsesalat: 219 kcal per 100 g, 6,5 g protein, 20,6 g fett, 1,6 g karbohydrater.

Hønsesalat er kokt eller stekt kylling i majones, ofte med asparges, erter eller sjampinjong, og et klassisk pålegg på rundstykker og smørbrød og på det kalde bordet. Den amerikanske chicken salad har selleri, druer eller pekannøtter i stedet. Med rundt 219 kcal per 100 g kommer mesteparten fra majonesen. Lettmajones eller en dressing med yoghurt gir en merkbart lettere salat.

Høyt innhold av E‑vitamin
Høyt innhold av K‑vitamin

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 12 %
Fett 85 %
Karbohydrater 3 %

I vanlige porsjoner

100 kcal er 46 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 305 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Middels 2,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 219 kcal 917 kJ 11 %
Protein 6,5 g 13 %
Fett 20,6 g 29 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,6 g <1 %
Fiber 0,6 g
Salt 1,6 g 27 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 12 %
Fett 85 %
Karbohydrater 3 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin ingen data
D-vitamin 0,059 µg 1 %
E-vitamin 4,5 mg 38 %
K-vitamin 24,1 µg 32 %
C-vitamin 0,512 mg <1 %
Tiamin B1 0,018 mg 2 %
Riboflavin B2 0,065 mg 5 %
Niacin B3 1,9 mg 12 %
Pantotensyre B5 0,372 mg 6 %
B6-vitamin 0,033 mg 2 %
Folat B9 2,6 µg 1 %
B12-vitamin 0,249 µg 10 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 140 mg 7 %
Kalsium 10,5 mg 1 %
Fosfor 74,5 mg 11 %
Magnesium 8,4 mg 2 %
Jern 0 mg 0 %
Sink 0,555 mg 6 %
Kobber 0,053 mg 5 %
Mangan 0,024 mg 1 %
Selen 6,5 µg 12 %
Jod 0 µg 0 %
Natrium 660 mg 27 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Høyt innhold av E‑vitamin
Høyt innhold av K‑vitamin

Retter

Blant rettene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Flere kalorier enn 75 % av rettene.
Mer E‑vitamin enn 97 % av rettene.
Mer K‑vitamin enn 86 % av rettene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Retter»

Hele tabellen: Retter

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.