17 Fit Калорійність продуктів Страви
Сирники калорійність і поживна цінність
У 100 г — 220 ккал: 14 г білків, 9 г жирів і 20 г вуглеводів.
Сирники — оладки з кисломолочного сиру, яйця й невеликої кількості борошна, підсмажені на олії. Завдяки сиру в них багато білка, а калорійність залежить від жирності сиру, кількості цукру й олії на сковороді.
- Багато білка
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
- Білки 26%
- Жири 37%
- Вуглеводи 37%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 50 г 110 ккал
- Звичайна порція · 150 г 330 ккал
- 100 ккал — це 45 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 145 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 220 ккал 11%
- Білки 14 г 28%
- Жири 9 г 13%
- Вуглеводи разом із клітковиною 20 г 8%
- Клітковина 0,324 г
- Сіль 0,58 г 10%
Звідки калорії
- Білки 26%
- Жири 37%
- Вуглеводи 37%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 44,4 мкг 6%
- Вітамін D 0,308 мкг 6%
- Вітамін E 1,4 мг 12%
- Вітамін K 0,234 мкг <1%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,038 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,171 мг 12%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,226 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,615 мг 10%
- Вітамін B6 0,057 мг 4%
- Фолат (B9) 16,9 мкг 8%
- Вітамін B12 0,399 мкг 16%
- Холін 49 мг
Мінерали
- Калій 100 мг 5%
- Кальцій 65 мг 8%
- Фосфор 145 мг 21%
- Магній 9,5 мг 3%
- Залізо 0,4 мг 3%
- Цинк 0,511 мг 5%
- Мідь 0,046 мг 5%
- Марганець 0,087 мг 4%
- Селен 14,4 мкг 26%
- Йод немає даних
- Натрій 232 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність вища, ніж у 75% страв.
- 85% Білка більше, ніж у 85% страв.
- 77% Фосфору більше, ніж у 77% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Шаурма 215 ккал
- Макарони по‑флотськи 190 ккал
- Бургер 260 ккал
- Ліниві вареники 179 ккал
- Піца 250 ккал
- Млинці 220 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — рецептури 17 Fit.
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.