17 Fit Калорійність продуктів Страви
Оселедець під шубою калорійність і поживна цінність
У 100 г — 190 ккал: 6 г білків, 15 г жирів і 7 г вуглеводів.
«Шуба» — шаровий салат зі святкового столу: внизу солоний оселедець із цибулею, над ним варені картопля, морква, яйця та буряк, і кожен шар промащений майонезом. Через майонез порція в 150 г — це близько 285 ккал. Завдяки оселедцю в салаті багато вітаміну B12.
- Джерело білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну K
- Джерело селену
- Білки 13%
- Жири 72%
- Вуглеводи 15%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 285 ккал
- 100 ккал — це 55 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 335 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 190 ккал 10%
- Білки 6 г 12%
- Жири 15 г 21%
- Вуглеводи разом із клітковиною 7 г 3%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,77 г 13%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 72%
- Вуглеводи 15%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 169 мкг 21%
- Вітамін D 0,766 мкг 15%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K 26,6 мкг 36%
- Вітамін C 2,8 мг 4%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,048 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,091 мг 6%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,32 мг 5%
- Вітамін B6 0,134 мг 10%
- Фолат (B9) 28,1 мкг 14%
- Вітамін B12 0,961 мкг 38%
- Холін 54,7 мг
Мінерали
- Калій 197 мг 10%
- Кальцій 29,8 мг 4%
- Фосфор 55,8 мг 8%
- Магній 13,5 мг 4%
- Залізо 0,671 мг 5%
- Цинк 0,378 мг 4%
- Мідь 0,079 мг 8%
- Марганець 0,139 мг 7%
- Селен 14,8 мкг 27%
- Йод немає даних
- Натрій 306 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну K
- Джерело селену
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну D
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 64% Калорійність вища, ніж у 64% страв.
- 88% Вітаміну B12 більше, ніж у 88% страв.
- 88% Вітаміну K більше, ніж у 88% страв.
- 75% Селену більше, ніж у 75% страв.
- 95% Вітаміну A більше, ніж у 95% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Салат олів’є 198 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Деруни 196 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — рецептури 17 Fit.
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.