17 Fit Калорійність продуктів Страви
Салат з тунцем калорійність і поживна цінність
Салат з тунцем: 194 ккал на 100 г, білки 10,1 г, жири 15,8 г, вуглеводи 2,5 г. Звичайна порція (150 г): 291 ккал.
Консервований тунець, розім’ятий виделкою з майонезом, яйцем, цибулею чи огірком, — швидкий салат на вечерю й начинка для сендвічів і тарталеток. У варіанті з майонезом виходить 194 ккал на 100 г, і більша частина з них — від соусу. З грецьким йогуртом замість майонезу салат стає значно легшим.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну B12
- Білки 21%
- Жири 74%
- Вуглеводи 5%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 291 ккал Б 15,1 · Ж 23,8 · В 3,7 г
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 200 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 194 ккал 812 кДж 10%
- Білки 10,1 г 20%
- Жири 15,8 г 23%
- Вуглеводи засвоювані 2,5 г <1%
- Клітковина 0,4 г
- Сіль 1 г 17%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 74%
- Вуглеводи 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 20 мкг 2%
- Вітамін D 0,7 мкг 14%
- Вітамін E 0,93 мг 8%
- Вітамін K 44,7 мкг 60%
- Вітамін C 0,7 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,022 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,061 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 5,2 мг 32%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,178 мг 13%
- Фолат B9 11 мкг 6%
- Вітамін B12 1,3 мкг 54%
- Холін 23,7 мг
Мінерали
- Калій 155 мг 8%
- Кальцій 21 мг 3%
- Фосфор 80 мг 11%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,95 мг 7%
- Цинк 0,4 мг 4%
- Мідь 0,033 мг 3%
- Марганець немає даних
- Селен 35,2 мкг 64%
- Йод немає даних
- Натрій 418 мг 17%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну B3
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність вища, ніж у 66% страв.
- 98% Селену більше, ніж у 98% страв.
- 93% Вітаміну K більше, ніж у 93% страв.
- 94% Вітаміну B12 більше, ніж у 94% страв.
- 96% Вітаміну B3 більше, ніж у 96% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Фаршировані яйця 198 ккал
- Капрезе 205 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Баттер чикен 208 ккал
- Курячий паприкаш 188 ккал
- Пхалі 184 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Піца 250 ккал
- Плов 160 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Пельмені 275 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706828.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.