17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de pui cu maioneză calorii și valori nutriționale
Salată de pui cu maioneză: 219 kcal la 100 g, proteine 6,5 g, grăsimi 20,6 g, carbohidrați 1,6 g.
Piept de pui fiert și tocat, castraveți murați, ciuperci sau porumb, totul legat cu maioneză: salata de pui se pune pe pâine prăjită, pe tartine sau în sandvișuri. Maioneza o duce la 219 kcal la 100 g, deci cântărește porția înainte s‑o întinzi. Cu mai mult pui și mai puțină maioneză, salata iese vizibil mai ușoară.
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina K
- Proteine 12%
- Grăsimi 85%
- Carbohidrați 3%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 46 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 305 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 219 kcal 917 kJ 11%
- Proteine 6,5 g 13%
- Grăsimi 20,6 g 29%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,6 g <1%
- Fibre 0,6 g
- Sare 1,6 g 27%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 85%
- Carbohidrați 3%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,059 µg 1%
- Vitamina E 4,5 mg 38%
- Vitamina K 24,1 µg 32%
- Vitamina C 0,512 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,018 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,065 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,372 mg 6%
- Vitamina B6 0,033 mg 2%
- Folat B9 2,6 µg 1%
- Vitamina B12 0,249 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 140 mg 7%
- Calciu 10,5 mg 1%
- Fosfor 74,5 mg 11%
- Magneziu 8,4 mg 2%
- Fier 0 mg 0%
- Zinc 0,555 mg 6%
- Cupru 0,053 mg 5%
- Mangan 0,024 mg 1%
- Seleniu 6,5 µg 12%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 660 mg 27%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Valoare energetică mai mare decât la 75% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina E: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina K: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată caprese 205 kcal
- Dolma 228 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Salată de ouă 257 kcal
- Salată de ton 194 kcal
- Hering sub blană 190 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Frida (Danemarca), cod 1942.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.