Kipsalade calorieën en voedingswaarde
Kipsalade: 219 kcal per 100 g, eiwit 6,5 g, vet 20,6 g, koolhydraten 1,6 g.
Gegaarde kip, aangemaakt met mayonaise en kruiden en soms met bleekselderij, druiven of ananas: dat is kipsalade, en de bekendste Nederlandse variant is kip-kerriesalade. Hij gaat op een broodje of croissant of op een bord sla. Van de ongeveer 219 kcal per 100 g komt het meeste uit de mayonaise, dus halfvolle mayo of een yoghurtdressing maakt echt verschil. Kipsalade is ook rijk aan vitamine E en vitamine K.
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan vitamine K
- Eiwit 12%
- Vet 85%
- Koolhydraten 3%
In gangbare porties
- 100 kcal is 46 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 305 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 219 kcal 917 kJ 11%
- Eiwit 6,5 g 13%
- Vet 20,6 g 29%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,6 g <1%
- Vezels 0,6 g
- Zout 1,6 g 27%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 85%
- Koolhydraten 3%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,059 µg 1%
- Vitamine E 4,5 mg 38%
- Vitamine K 24,1 µg 32%
- Vitamine C 0,512 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,018 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,065 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,372 mg 6%
- Vitamine B6 0,033 mg 2%
- Folaat B9 2,6 µg 1%
- Vitamine B12 0,249 µg 10%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 10,5 mg 1%
- Fosfor 74,5 mg 11%
- Magnesium 8,4 mg 2%
- IJzer 0 mg 0%
- Zink 0,555 mg 6%
- Koper 0,053 mg 5%
- Mangaan 0,024 mg 1%
- Selenium 6,5 µg 12%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 660 mg 27%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 75% Meer calorieën dan 75% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine E dan 97% van de gerechten.
- 86% Meer vitamine K dan 86% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Insalata caprese 205 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Dolma 228 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Chiles rellenos 228 kcal
- Eiersalade 257 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Frida (Denemarken), code 1942.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.