17 Fit Калорійність продуктів Страви
Капрезе калорійність і поживна цінність
Капрезе: 205 ккал на 100 г, білки 10,5 г, жири 17,1 г, вуглеводи 2,3 г. Звичайна порція (200 г): 410 ккал.
Моцарела, помідори й базилік, политі оливковою олією, повторюють кольори італійського прапора — це салат капрезе. Порція на 200 г дає близько 410 ккал, більшість яких приносять сир та олія. Якщо покласти більше помідорів і менше моцарели, салат стане помітно легшим.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Джерело кальцію
- Джерело вітаміну K
- Білки 20%
- Жири 75%
- Вуглеводи 5%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 410 ккал Б 20,9 · Ж 34,1 · В 4,6 г
- 100 ккал — це 49 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 190 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 205 ккал 859 кДж 10%
- Білки 10,5 г 21%
- Жири 17,1 г 24%
- Вуглеводи засвоювані 2,3 г <1%
- Клітковина 0,588 г
- Сіль 0,55 г 9%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 75%
- Вуглеводи 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 107 мкг 13%
- Вітамін D 0,18 мкг 4%
- Вітамін E 1,4 мг 11%
- Вітамін K 21,2 мкг 28%
- Вітамін C 6,7 мг 8%
- Вітамін B1 тіамін 0,031 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,138 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 0,341 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,11 мг 2%
- Вітамін B6 0,057 мг 4%
- Фолат B9 11,9 мкг 6%
- Вітамін B12 1 мкг 41%
- Холін 10,3 мг
Мінерали
- Калій 150 мг 7%
- Кальцій 237 мг 30%
- Фосфор 172 мг 25%
- Магній 15,9 мг 4%
- Залізо 0,454 мг 3%
- Цинк 1,4 мг 14%
- Мідь 0,043 мг 4%
- Марганець 0,099 мг 5%
- Селен 7,7 мкг 14%
- Йод немає даних
- Натрій 221 мг 9%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Джерело кальцію
- Джерело вітаміну K
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 71% Калорійність вища, ніж у 71% страв.
- 89% Вітаміну B12 більше, ніж у 89% страв.
- 98% Кальцію більше, ніж у 98% страв.
- 83% Вітаміну K більше, ніж у 83% страв.
- 85% Фосфору більше, ніж у 85% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Салат з тунцем 194 ккал
- Фаршировані яйця 198 ккал
- Баттер чикен 208 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Гречаники 234 ккал
- Долма 228 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Курячий салат з майонезом 219 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Вінегрет 76 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 4 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.