17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kanasalaatti majoneesilla kalorit ja ravintoarvot
Kanasalaatti majoneesilla: 219 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,5 g, rasvaa 20,6 g, hiilihydraatteja 1,6 g.
Majoneesiin sekoitettu kanasalaatti on voileipien, sämpylöiden ja wrapien täyte, jota tehdään paistetun broilerin tähteistä selleriä, sipulia ja mausteita lisäten. Majoneesi tuo suurimman osan energiasta: salaatissa on noin 219 kcal 100 grammassa, ja kahteen voileipään riittävä 100 g:n annos tuo noin 220 kcal. Kanasalaatti sisältää runsaasti E- ja K‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 12 %
- Rasva 85 %
- Hiilihydraatit 3 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 46 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 305 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 219 kcal 917 kJ 11 %
- Proteiini 6,5 g 13 %
- Rasva 20,6 g 29 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,6 g <1 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 1,6 g 27 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 85 %
- Hiilihydraatit 3 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,059 µg 1 %
- E-vitamiini 4,5 mg 38 %
- K-vitamiini 24,1 µg 32 %
- C-vitamiini 0,512 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,018 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,065 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 1,9 mg 12 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,372 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,033 mg 2 %
- Folaatti B9 2,6 µg 1 %
- B12-vitamiini 0,249 µg 10 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 10,5 mg 1 %
- Fosfori 74,5 mg 11 %
- Magnesium 8,4 mg 2 %
- Rauta 0 mg 0 %
- Sinkki 0,555 mg 6 %
- Kupari 0,053 mg 5 %
- Mangaani 0,024 mg 1 %
- Seleeni 6,5 µg 12 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 660 mg 27 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 75 % Enemmän kaloreita kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 86 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Caprese 205 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Dolmat 228 kcal
- Olivier-salaatti 198 kcal
- Munasalaatti 257 kcal
- Tonnikalasalaatti 194 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Frida (Tanska), koodi 1942.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.