17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Geflügelsalat Kalorien und Nährwerte
Geflügelsalat: 219 kcal pro 100 g, Eiweiß 6,5 g, Fett 20,6 g, Kohlenhydrate 1,6 g.
Ein Feinkostklassiker: Beim Geflügelsalat wird gegartes Hähnchen- oder Putenfleisch mit Mayonnaise angemacht, oft mit Ananas, Mandarinen, Spargel oder Erbsen. Er kommt aufs Brötchen, ins Sandwich oder aufs kalte Buffet. Durch die Mayonnaise hat er 219 kcal je 100 g; mit Joghurt statt Mayo wird er leichter.
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Eiweiß 12%
- Fett 85%
- Kohlenhydrate 3%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 46 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 305 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 219 kcal 917 kJ 11%
- Eiweiß 6,5 g 13%
- Fett 20,6 g 29%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,6 g <1%
- Ballaststoffe 0,6 g
- Salz 1,6 g 27%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 85%
- Kohlenhydrate 3%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0,059 µg 1%
- Vitamin E 4,5 mg 38%
- Vitamin K 24,1 µg 32%
- Vitamin C 0,512 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,018 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,065 mg 5%
- Vitamin B3 Niacin 1,9 mg 12%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,372 mg 6%
- Vitamin B6 0,033 mg 2%
- Folat B9 2,6 µg 1%
- Vitamin B12 0,249 µg 10%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 10,5 mg 1%
- Phosphor 74,5 mg 11%
- Magnesium 8,4 mg 2%
- Eisen 0 mg 0%
- Zink 0,555 mg 6%
- Kupfer 0,053 mg 5%
- Mangan 0,024 mg 1%
- Selen 6,5 µg 12%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 660 mg 27%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Vitamin K
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 75% Mehr Kalorien als 75% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin E als 97% der Gerichte.
- 86% Reicher an Vitamin K als 86% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Wurstsalat 224 kcal
- Caprese 205 kcal
- Paneer Butter Masala 250 kcal
- Gefüllte Weinblätter 228 kcal
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- Eiersalat 257 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Frida (Dänemark), Code 1942.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.