17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτοσαλάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτοσαλάτα: 219 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,5 g, λίπη 20,6 g, υδατάνθρακες 1,6 g.
Η κοτοσαλάτα είναι βραστό κοτόπουλο ψιλοκομμένο και δεμένο με μαγιονέζα, συχνά με σέλερι, καλαμπόκι ή αγγουράκι, για σάντουιτς, τορτίγιες και σαλάτες του γραφείου. Έχει περίπου 219 kcal ανά 100 g, και τις περισσότερες τις δίνει η μαγιονέζα, όχι το κοτόπουλο. Μαγιονέζα light ή στραγγιστό γιαούρτι στη θέση της αλλάζουν πραγματικά τα νούμερα.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 85%
- Υδατάνθρακες 3%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 46 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 305 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 219 kcal 917 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 6,5 g 13%
- Λίπη 20,6 g 29%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,6 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,6 g
- Αλάτι 1,6 g 27%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 85%
- Υδατάνθρακες 3%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,059 µg 1%
- Βιταμίνη E 4,5 mg 38%
- Βιταμίνη K 24,1 µg 32%
- Βιταμίνη C 0,512 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,018 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,065 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,372 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,033 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 2,6 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,249 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 140 mg 7%
- Ασβέστιο 10,5 mg 1%
- Φώσφορος 74,5 mg 11%
- Μαγνήσιο 8,4 mg 2%
- Σίδηρος 0 mg 0%
- Ψευδάργυρος 0,555 mg 6%
- Χαλκός 0,053 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,024 mg 1%
- Σελήνιο 6,5 µg 12%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 660 mg 27%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Περισσότερες θερμίδες από το 75% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 97% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 86% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σαλάτα καπρέζε 205 kcal
- Πανίρ μπάτερ μασάλα 250 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ρώσικη σαλάτα 198 kcal
- Αυγοσαλάτα 257 kcal
- Τονοσαλάτα 194 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Frida (Δανία), κωδικός 1942.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.