17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada de frango com maionese calorias e tabela nutricional
Salada de frango com maionese: 219 kcal por 100 g, proteínas 6,5 g, gorduras 20,6 g, carboidratos 1,6 g.
Frango cozido e desfiado com maionese e um pouco de salsão, cebola e temperos é a versão simples do salpicão, sem a batata palha, a uva-passa e o milho que a ceia de Natal pede. Vai em sanduíche, croissant ou numa folha de alface. Tem cerca de 219 kcal por 100 g, quase tudo da maionese, então uma maionese light ou um molho de iogurte faz diferença de verdade. O salpicão completo merece um registro próprio.
- Rico em vitamina E
- Rico em vitamina K
- Proteínas 12%
- Gorduras 85%
- Carboidratos 3%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 46 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 305 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 219 kcal 917 kJ 11%
- Proteínas 6,5 g 13%
- Gorduras 20,6 g 29%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,6 g <1%
- Fibras 0,6 g
- Sal 1,6 g 27%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 85%
- Carboidratos 3%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0,059 µg 1%
- Vitamina E 4,5 mg 38%
- Vitamina K 24,1 µg 32%
- Vitamina C 0,512 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,018 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,065 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,372 mg 6%
- Vitamina B6 0,033 mg 2%
- Folato B9 2,6 µg 1%
- Vitamina B12 0,249 µg 10%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 140 mg 7%
- Cálcio 10,5 mg 1%
- Fósforo 74,5 mg 11%
- Magnésio 8,4 mg 2%
- Ferro 0 mg 0%
- Zinco 0,555 mg 6%
- Cobre 0,053 mg 5%
- Manganês 0,024 mg 1%
- Selênio 6,5 µg 12%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 660 mg 27%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em vitamina E
- Rico em vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 75% Mais calorias que 75% dos pratos.
- 97% Mais vitamina E que 97% dos pratos.
- 86% Mais vitamina K que 86% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Caponata 208 kcal
- Salada caprese 205 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Charutinho de folha de uva 228 kcal
- Chiles rellenos 228 kcal
- Salada de ovo com maionese 257 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Frida (Dinamarca), código 1942.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.