17 Fit Калорійність продуктів Страви
Салат олів’є калорійність і поживна цінність
У 100 г — 198 ккал: 5,5 г білків, 16,7 г жирів і 6,5 г вуглеводів.
Олів’є — головний салат новорічного столу: варена картопля, морква, яйця, ковбаса або курка, солоні чи мариновані огірки й консервований горошок, усе під майонезом. Саме майонез дає більшість калорій, тож якщо частину замінити сметаною чи йогуртом, цифра відчутно зменшиться. Звичайна порція в 150 г — це близько 300 ккал.
- Білки 11%
- Жири 76%
- Вуглеводи 13%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 297 ккал
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 365 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 198 ккал 10%
- Білки 5,5 г 11%
- Жири 16,7 г 24%
- Вуглеводи разом із клітковиною 6,5 г 2%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 0,79 г 13%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 76%
- Вуглеводи 13%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 67,6 мкг 8%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 3,4 мг 4%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,086 мг 8%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,098 мг 7%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,475 мг 8%
- Вітамін B6 0,151 мг 11%
- Фолат (B9) 16,4 мкг 8%
- Вітамін B12 0,192 мкг 8%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 187 мг 9%
- Кальцій 26,5 мг 3%
- Фосфор 61,3 мг 9%
- Магній 13,9 мг 4%
- Залізо 0,612 мг 4%
- Цинк 0,436 мг 4%
- Мідь 0,089 мг 9%
- Марганець 0,112 мг 6%
- Селен 5,1 мкг 9%
- Йод немає даних
- Натрій 318 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Жодного: продукт не вирізняється ні низьким вмістом жиру чи солі, ні вітамінами й мінералами.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 69% Калорійність вища, ніж у 69% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Оселедець під шубою 190 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Деруни 196 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — рецептури 17 Fit.
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.