Mayonezli tavuk salatası kalori ve besin değerleri

Mayonezli tavuk salatası: 219 kcal / 100 g, protein 6,5 g, yağ 20,6 g, karbonhidrat 1,6 g.

Haşlanıp didiklenmiş tavuğun mayonez, kornişon turşusu ve bazen mısır ya da bezelyeyle karıştırıldığı tavuk salatası, Türkiye’de sandviç dolgusu, meze ve davet sofralarının soğuk tabağı olarak sevilir. 100 g’da yaklaşık 219 kcal vardır ve bunun büyük kısmı mayonezden gelir. E ve K vitamini bakımından zengindir; mayonezin bir kısmı yerine süzme yoğurt kullanmak belirgin fark yaratır.

Yüksek E vitamini
Yüksek K vitamini

100 g’da besin değerleri

Güncelleme: 25 Ekim 2026

Protein %12
Yağ %85
Karbonhidrat %3

Gündelik porsiyonlarda

100 kcal için 46 g bu kadarı 100 kcal eder
20 g protein için 305 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Enerji ve makrolar

Enerji 219 kcal 917 kJ %11
Protein 6,5 g %13
Yağ 20,6 g %29
Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,6 g %<1
Lif 0,6 g
Tuz 1,6 g %27

Kaloriler nereden geliyor

Protein %12
Yağ %85
Karbonhidrat %3

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.

Vitaminler

A vitamini veri yok
D vitamini 0,059 µg %1
E vitamini 4,5 mg %38
K vitamini 24,1 µg %32
C vitamini 0,512 mg %<1
B1 vitamini tiamin 0,018 mg %2
B2 vitamini riboflavin 0,065 mg %5
B3 vitamini niasin 1,9 mg %12
B5 vitamini pantotenik asit 0,372 mg %6
B6 vitamini 0,033 mg %2
Folat B9 2,6 µg %1
B12 vitamini 0,249 µg %10
Kolin veri yok

Mineraller

Potasyum 140 mg %7
Kalsiyum 10,5 mg %1
Fosfor 74,5 mg %11
Magnezyum 8,4 mg %2
Demir 0 mg %0
Çinko 0,555 mg %6
Bakır 0,053 mg %5
Manganez 0,024 mg %1
Selenyum 6,5 µg %12
İyot 0 µg %0
Sodyum 660 mg %27

AB beslenme beyanı ölçütleri

Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Yüksek E vitamini
Yüksek K vitamini

Yemekler

Diğer yemekler arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %75.
Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %86.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Yemekler: diğer besinler

Tablonun tamamı: Yemekler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.