Piščančja solata kalorije in hranilna vrednost
Piščančja solata: 219 kcal na 100 g, beljakovine 6,5 g, maščobe 20,6 g, ogljikovi hidrati 1,6 g.
Piščančja solata iz kuhanega ali pečenega piščanca, majoneze, kumaric in včasih koruze ali jabolka je priljubljena za sendviče, na hladnem bifeju in kot hitra večerja. Ima okoli 219 kcal na 100 g, večinoma iz majoneze, zato je beljakovin manj, kot se zdi. Ima visoko vsebnost vitaminov E in K; z lahko majonezo ali jogurtom bo precej lažja.
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 85 %
- Ogljikovi hidrati 3 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 46 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 305 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 219 kcal 917 kJ 11 %
- Beljakovine 6,5 g 13 %
- Maščobe 20,6 g 29 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,6 g <1 %
- Vlaknine 0,6 g
- Sol 1,6 g 27 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 85 %
- Ogljikovi hidrati 3 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,059 µg 1 %
- Vitamin E 4,5 mg 38 %
- Vitamin K 24,1 µg 32 %
- Vitamin C 0,512 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,018 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,065 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,372 mg 6 %
- Vitamin B6 0,033 mg 2 %
- Folat B9 2,6 µg 1 %
- Vitamin B12 0,249 µg 10 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 140 mg 7 %
- Kalcij 10,5 mg 1 %
- Fosfor 74,5 mg 11 %
- Magnezij 8,4 mg 2 %
- Železo 0 mg 0 %
- Cink 0,555 mg 6 %
- Baker 0,053 mg 5 %
- Mangan 0,024 mg 1 %
- Selen 6,5 µg 12 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 660 mg 27 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost vitamina K
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Več kalorij kot 75 % jedi.
- 97 % Več vitamina E kot 97 % jedi.
- 86 % Več vitamina K kot 86 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Solata caprese 205 kcal
- Dolma 228 kcal
- Francoska solata 198 kcal
- Jajčna solata 257 kcal
- Tunina solata 194 kcal
- Polnjena jajca 198 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Mineštra 40 kcal
- Krompirjeva juha 90 kcal
- Zelenjavna juha 27 kcal
- Žolca 152 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Frida (Danska), koda 1942.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.