17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kycklingröra kalorier och näringsvärde
Kycklingröra: 219 kcal per 100 g, 6,5 g protein, 20,6 g fett, 1,6 g kolhydrater.
Kycklingröra – strimlad kyckling i majonnäs, ofta med curry, ananas eller selleri – är ett vanligt pålägg på baguetter, i sallader och på smörgåsbord. Den här har cirka 219 kcal per 100 g, och nästan allt fett kommer från majonnäsen. En portion på 100 g räcker till ett par mackor. Röror gjorda på crème fraiche eller lättmajonnäs blir lättare. Kycklingröra är rik på E- och K‑vitamin.
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 12 %
- Fett 85 %
- Kolhydrater 3 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 46 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 305 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 219 kcal 917 kJ 11 %
- Protein 6,5 g 13 %
- Fett 20,6 g 29 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,6 g <1 %
- Fiber 0,6 g
- Salt 1,6 g 27 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 85 %
- Kolhydrater 3 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,059 µg 1 %
- E-vitamin 4,5 mg 38 %
- K-vitamin 24,1 µg 32 %
- C-vitamin 0,512 mg <1 %
- Tiamin B1 0,018 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,065 mg 5 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyra B5 0,372 mg 6 %
- B6-vitamin 0,033 mg 2 %
- Folat B9 2,6 µg 1 %
- B12-vitamin 0,249 µg 10 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalcium 10,5 mg 1 %
- Fosfor 74,5 mg 11 %
- Magnesium 8,4 mg 2 %
- Järn 0 mg 0 %
- Zink 0,555 mg 6 %
- Koppar 0,053 mg 5 %
- Mangan 0,024 mg 1 %
- Selen 6,5 µg 12 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 660 mg 27 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Fler kalorier än 75 % av maträtterna.
- 97 % Mer E‑vitamin än 97 % av maträtterna.
- 86 % Mer K‑vitamin än 86 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Caprese 205 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Dolmar 228 kcal
- Äggsallad 257 kcal
- Tonfiskröra 194 kcal
- Fyllda ägg 198 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Frida (Danmark), kod 1942.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.