17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Кутя калорійність і поживна цінність
У 100 г — 298 ккал: 7,6 г білків, 13,5 г жирів і 36,3 г вуглеводів.
Кутя — головна страва українського Святвечора: варена пшениця з тертим маком, медом, горіхами й родзинками. Порція 150 г дає близько 447 ккал, і найбільше калорій несуть мак, горіхи й мед. Мак і горіхи роблять кутю ще й дуже багатою на марганець.
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Багато міді
- Білки 10%
- Жири 41%
- Вуглеводи 49%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 447 ккал
- 100 ккал — це 34 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 260 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 298 ккал 15%
- Білки 7,6 г 15%
- Жири 13,5 г 19%
- Вуглеводи засвоювані 36,3 г 14%
- Клітковина 5,3 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 41%
- Вуглеводи 49%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,273 мг 2%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0,71 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,203 мг 18%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,057 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 0,478 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,26 мг 4%
- Вітамін B6 0,161 мг 12%
- Фолат B9 28 мкг 14%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 282 мг 14%
- Кальцій 243 мг 30%
- Фосфор 222 мг 32%
- Магній 84,5 мг 23%
- Залізо 2,4 мг 17%
- Цинк 2,1 мг 21%
- Мідь 0,521 мг 52%
- Марганець 1,8 мг 89%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 8,2 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Дуже мало солі
- Багато марганцю
- Багато міді
- Багато фосфору
- Багато кальцію
- Джерело магнію
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну B1
- Джерело заліза
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 254 продукти. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність нижча, ніж у 66% солодощів.
- 87% Білка більше, ніж у 87% солодощів.
- 94% Клітковини більше, ніж у 94% солодощів.
- 96% Марганцю більше, ніж у 96% солодощів.
- 94% Міді більше, ніж у 94% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Штрудель 281 ккал
- Оладки 260 ккал
- Наполеон 292 ккал
- Ескімо 328 ккал
- Згущене молоко 321 ккал
- Варене згущене молоко 307 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.