17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Пончик калорійність і поживна цінність
У 100 г — 426 ккал: 5,2 г білків, 22,9 г жирів і 49,3 г вуглеводів.
Пончики смажать у фритюрі, тому всі три різновиди мають 380–430 ккал на 100 г, і начинка змінює підсумок менше, ніж здається. Важливіше, скільки важить сам пончик: глазуроване кільце — близько 60 г, пухкий пончик із повидлом чи шоколадом — близько 70 г, тобто кожен дає 250–300 ккал. Великі пончики з кондитерської краще зважити.
- Багато фолату
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Білки 5%
- Жири 49%
- Вуглеводи 46%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 60 г 256 ккал
- 100 ккал — це 23 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 385 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 4,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Глазурований | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| З повидлом | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| З шоколадом | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Глазурований
Енергія й БЖВ
- Енергія 426 ккал 21%
- Білки 5,2 г 10%
- Жири 22,9 г 33%
- Вуглеводи засвоювані 49,3 г 19%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 1 г 17%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 49%
- Вуглеводи 46%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0,1 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,233 мг 21%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,198 мг 14%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,5 мг 9%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,435 мг 7%
- Вітамін B6 0,027 мг 2%
- Фолат (B9) 70 мкг 35%
- Вітамін B12 0,24 мкг 10%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 102 мг 5%
- Кальцій 60 мг 8%
- Фосфор 117 мг 17%
- Магній 17 мг 5%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 0,44 мг 4%
- Мідь 0,101 мг 10%
- Марганець 0,334 мг 17%
- Селен 9,6 мкг 17%
- Йод немає даних
- Натрій 402 мг 17%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато фолату
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Джерело марганцю
З повидлом
Енергія й БЖВ
- Енергія 378 ккал 19%
- Білки 6,4 г 13%
- Жири 18,7 г 27%
- Вуглеводи засвоювані 45,6 г 18%
- Клітковина 0,9 г
- Сіль 0,71 г 12%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 45%
- Вуглеводи 48%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 16,7 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,43 мг 4%
- Вітамін K 7,1 мкг 9%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,31 мг 28%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,14 мг 10%
- Вітамін B3 (ніацин) 2,1 мг 13%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,88 мг 15%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат (B9) 17 мкг 8%
- Вітамін B12 0,22 мкг 9%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 79 мг 4%
- Кальцій 30,8 мг 4%
- Фосфор 85 мг 12%
- Магній 12,7 мг 3%
- Залізо 1,8 мг 13%
- Цинк 0,53 мг 5%
- Мідь 0,081 мг 8%
- Марганець 0,31 мг 16%
- Селен 1,1 мкг 2%
- Йод 15 мкг 10%
- Натрій 283 мг 12%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело вітаміну B1
- Джерело марганцю
З шоколадом
Енергія й БЖВ
- Енергія 420 ккал 21%
- Білки 7,3 г 15%
- Жири 22,5 г 32%
- Вуглеводи засвоювані 45,9 г 18%
- Клітковина 2,6 г
- Сіль 0,7 г 12%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 49%
- Вуглеводи 44%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 14,6 мкг 2%
- Вітамін D 0,125 мкг 2%
- Вітамін E 3,2 мг 26%
- Вітамін K 10,4 мкг 14%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,15 мг 14%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,075 мг 5%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,4 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,49 мг 8%
- Вітамін B6 0,048 мг 3%
- Фолат (B9) 24,5 мкг 12%
- Вітамін B12 0,28 мкг 11%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 180 мг 9%
- Кальцій 80 мг 10%
- Фосфор 110 мг 16%
- Магній 32 мг 9%
- Залізо 2 мг 14%
- Цинк 0,83 мг 8%
- Мідь 0,19 мг 19%
- Марганець 0,44 мг 22%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 280 мг 12%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело вітаміну E
- Джерело марганцю
- Джерело міді
- Джерело селену
- Джерело фосфору
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 254 продукти. Порівняння на 100 г.
- 71% Калорійність вища, ніж у 71% солодощів.
- 92% Фолату більше, ніж у 92% солодощів.
- 93% Вітаміну B1 більше, ніж у 93% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Шоколадний торт 389 ккал
- Халва 469 ккал
- Вівсяне печиво 450 ккал
- Тірамісу 353 ккал
- Вафлі 455 ккал
- Шоколадна паста 539 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 174992.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.