17 Fit Kalorie produktów Słodycze
Pączki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 426 kcal: 5,2 g białka, 22,9 g tłuszczu i 49,3 g węglowodanów.
Pączki to symbol tłustego czwartku, choć w cukierniach — z konfiturą różaną, marmoladą czy czekoladą — są przez cały rok. Smażone w głębokim tłuszczu, wszystkie warianty mają 380–430 kcal w 100 g, więc o wyniku decyduje głównie waga sztuki. Pączek z nadzieniem waży zwykle około 70 g (250–300 kcal), a amerykański donut z lukrem około 60 g.
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Białko 5%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 46%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 60 g 256 kcal
- 100 kcal to 23 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 385 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Donut z lukrem | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Z marmoladą | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Z czekoladą | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Donut z lukrem
Energia i makroskładniki
- Energia 426 kcal 21%
- Białko 5,2 g 10%
- Tłuszcz 22,9 g 33%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 49,3 g 19%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 1 g 17%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 46%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,1 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,233 mg 21%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,198 mg 14%
- Witamina B3 (niacyna) 1,5 mg 9%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,435 mg 7%
- Witamina B6 0,027 mg 2%
- Foliany (B9) 70 µg 35%
- Witamina B12 0,24 µg 10%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 102 mg 5%
- Wapń 60 mg 8%
- Fosfor 117 mg 17%
- Magnez 17 mg 5%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,101 mg 10%
- Mangan 0,334 mg 17%
- Selen 9,6 µg 17%
- Jod brak danych
- Sód 402 mg 17%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Źródło manganu
Z marmoladą
Energia i makroskładniki
- Energia 378 kcal 19%
- Białko 6,4 g 13%
- Tłuszcz 18,7 g 27%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 45,6 g 18%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 0,71 g 12%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 48%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 16,7 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,43 mg 4%
- Witamina K 7,1 µg 9%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,31 mg 28%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,14 mg 10%
- Witamina B3 (niacyna) 2,1 mg 13%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,88 mg 15%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany (B9) 17 µg 8%
- Witamina B12 0,22 µg 9%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 79 mg 4%
- Wapń 30,8 mg 4%
- Fosfor 85 mg 12%
- Magnez 12,7 mg 3%
- Żelazo 1,8 mg 13%
- Cynk 0,53 mg 5%
- Miedź 0,081 mg 8%
- Mangan 0,31 mg 16%
- Selen 1,1 µg 2%
- Jod 15 µg 10%
- Sód 283 mg 12%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło witaminy B1
- Źródło manganu
Z czekoladą
Energia i makroskładniki
- Energia 420 kcal 21%
- Białko 7,3 g 15%
- Tłuszcz 22,5 g 32%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 45,9 g 18%
- Błonnik 2,6 g
- Sól 0,7 g 12%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 44%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 14,6 µg 2%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 3,2 mg 26%
- Witamina K 10,4 µg 14%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,15 mg 14%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,075 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 0,4 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,49 mg 8%
- Witamina B6 0,048 mg 3%
- Foliany (B9) 24,5 µg 12%
- Witamina B12 0,28 µg 11%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 180 mg 9%
- Wapń 80 mg 10%
- Fosfor 110 mg 16%
- Magnez 32 mg 9%
- Żelazo 2 mg 14%
- Cynk 0,83 mg 8%
- Miedź 0,19 mg 19%
- Mangan 0,44 mg 22%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 280 mg 12%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło witaminy E
- Źródło manganu
- Źródło miedzi
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
Słodycze
Na tle innych słodyczy
Kategoria w katalogu 17 Fit: 254 produkty. Porównanie w 100 g.
- 71% Więcej kalorii niż 71% słodyczy.
- 92% Więcej folianów niż 92% słodyczy.
- 93% Więcej witaminy B1 niż 93% słodyczy.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Tort czekoladowy 389 kcal
- Makowiec 390 kcal
- Chałwa 469 kcal
- Ciastka owsiane 450 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Wafelki 455 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174992.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.