17 Fit Kalorier i mat Søtsaker og desserter
Donuts kalorier og næringsinnhold
Donuts: 426 kcal per 100 g, 5,2 g protein, 22,9 g fett, 49,3 g karbohydrater. 1 stk. (60 g): 256 kcal.
Donuts friteres, så de suger til seg olje i tillegg til sukkeret: en glasert ring på rundt 60 g gir omtrent 256 kcal. Berlinerboller med syltetøy, rullet i sukker, er litt lettere per 100 g, og i Tyskland spises de fremfor alt i karnevalstiden. Vår egen smultring med kardemomme er en nær slektning. Vei fylte donuts om du kan, for størrelsene i bakeriene varierer mye.
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til mangan
- Protein 5 %
- Fett 49 %
- Karbohydrater 46 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 60 g 256 kcal P 3,1 · F 13,7 · K 29,6 g
- 100 kcal er 23 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 385 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med glasur | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Berlinerbolle | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Med sjokoladefyll | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Med glasur
Energi og makroer
- Energi 426 kcal 1 782 kJ 21 %
- Protein 5,2 g 10 %
- Fett 22,9 g 33 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 49,3 g 19 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 1 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 49 %
- Karbohydrater 46 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,105 mg 8 %
- Niacin B3 0,37 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,435 mg 7 %
- B6-vitamin 0,027 mg 2 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0,24 µg 10 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 102 mg 5 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfor 117 mg 17 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Jern 0,8 mg 6 %
- Sink 0,44 mg 4 %
- Kobber 0,101 mg 10 %
- Mangan 0,334 mg 17 %
- Selen 9,6 µg 17 %
- Jod ingen data
- Natrium 402 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til mangan
Berlinerbolle
Energi og makroer
- Energi 378 kcal 1 582 kJ 19 %
- Protein 6,4 g 13 %
- Fett 18,7 g 27 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 45,6 g 18 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,71 g 12 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 45 %
- Karbohydrater 48 %
Vitaminer
- A-vitamin 16,7 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,43 mg 4 %
- K-vitamin 7,1 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,31 mg 28 %
- Riboflavin B2 0,14 mg 10 %
- Niacin B3 2,1 mg 13 %
- Pantotensyre B5 0,88 mg 15 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- B12-vitamin 0,22 µg 9 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 79 mg 4 %
- Kalsium 30,8 mg 4 %
- Fosfor 85 mg 12 %
- Magnesium 12,7 mg 3 %
- Jern 1,8 mg 13 %
- Sink 0,53 mg 5 %
- Kobber 0,081 mg 8 %
- Mangan 0,31 mg 16 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrium 283 mg 12 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til tiamin
- Kilde til mangan
Med sjokoladefyll
Energi og makroer
- Energi 420 kcal 1 757 kJ 21 %
- Protein 7,3 g 15 %
- Fett 22,5 g 32 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 45,9 g 18 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 0,7 g 12 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 49 %
- Karbohydrater 44 %
Vitaminer
- A-vitamin 14,6 µg 2 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 3,2 mg 26 %
- K-vitamin 10,4 µg 14 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,15 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,075 mg 5 %
- Niacin B3 0,4 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,49 mg 8 %
- B6-vitamin 0,048 mg 3 %
- Folat B9 24,5 µg 12 %
- B12-vitamin 0,28 µg 11 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 180 mg 9 %
- Kalsium 80 mg 10 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnesium 32 mg 9 %
- Jern 2 mg 14 %
- Sink 0,83 mg 8 %
- Kobber 0,19 mg 19 %
- Mangan 0,44 mg 22 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 280 mg 12 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til mangan
- Kilde til kobber
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Søtsaker og desserter
Blant søtsakene og dessertene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 269 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 71 % Flere kalorier enn 71 % av søtsakene og dessertene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Churros 419 kcal
- Sachertorte 397 kcal
- Fattigmann 451 kcal
- Formkake 438 kcal
- Kladdkake 396 kcal
- Macarons 430 kcal
Mer fra «Søtsaker og desserter»
- Gelato 249 kcal
- Sjokoladebar 523 kcal
- Vingummi 396 kcal
- Pudding 142 kcal
- Rispudding 108 kcal
- Melkesjokolade 535 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174992.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.