17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Fánk kalóriatartalom és tápérték
Fánk: 426 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,2 g, zsír 22,9 g, szénhidrát 49,3 g. 1 db (60 g): 256 kcal.
Farsangkor cukrászdákban és otthon is sül a szalagos farsangi fánk, amelyet baracklekvárral és porcukorral tálalnak, a pékségekben pedig egész évben kapható a lekvárral vagy csokikrémmel töltött fánk. Egy 70 g‑os lekváros fánk körülbelül 265 kcal, a mázas, amerikai típusú gyűrűfánk 60 g‑ja nagyjából 256 kcal. Szelén-, foszfor- és mangánforrás.
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: mangán
- Fehérje 5%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 46%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 60 g 256 kcal F 3,1 · Zs 13,7 · Sz 29,6 g
- 100 kcal-nyi adag 23 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 385 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Mázas (donut) | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Lekváros | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Csokikrémes | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Mázas (donut)
Energia és makrók
- Energia 426 kcal 1 782 kJ 21%
- Fehérje 5,2 g 10%
- Zsír 22,9 g 33%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 49,3 g 19%
- Rost 1,5 g
- Só 1 g 17%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 46%
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,1 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,105 mg 8%
- B3-vitamin niacin 0,37 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,435 mg 7%
- B6-vitamin 0,027 mg 2%
- Folát B9 13 µg 6%
- B12-vitamin 0,24 µg 10%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 102 mg 5%
- Kalcium 22 mg 3%
- Foszfor 117 mg 17%
- Magnézium 17 mg 5%
- Vas 0,8 mg 6%
- Cink 0,44 mg 4%
- Réz 0,101 mg 10%
- Mangán 0,334 mg 17%
- Szelén 9,6 µg 17%
- Jód nincs adat
- Nátrium 402 mg 17%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: mangán
Lekváros
Energia és makrók
- Energia 378 kcal 1 582 kJ 19%
- Fehérje 6,4 g 13%
- Zsír 18,7 g 27%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 45,6 g 18%
- Rost 0,9 g
- Só 0,71 g 12%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 45%
- Szénhidrát 48%
Vitaminok
- A-vitamin 16,7 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,43 mg 4%
- K-vitamin 7,1 µg 9%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,31 mg 28%
- B2-vitamin riboflavin 0,14 mg 10%
- B3-vitamin niacin 2,1 mg 13%
- B5-vitamin pantoténsav 0,88 mg 15%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 17 µg 8%
- B12-vitamin 0,22 µg 9%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 79 mg 4%
- Kalcium 30,8 mg 4%
- Foszfor 85 mg 12%
- Magnézium 12,7 mg 3%
- Vas 1,8 mg 13%
- Cink 0,53 mg 5%
- Réz 0,081 mg 8%
- Mangán 0,31 mg 16%
- Szelén 1,1 µg 2%
- Jód 15 µg 10%
- Nátrium 283 mg 12%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: mangán
Csokikrémes
Energia és makrók
- Energia 420 kcal 1 757 kJ 21%
- Fehérje 7,3 g 15%
- Zsír 22,5 g 32%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 45,9 g 18%
- Rost 2,6 g
- Só 0,7 g 12%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 44%
Vitaminok
- A-vitamin 14,6 µg 2%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 3,2 mg 26%
- K-vitamin 10,4 µg 14%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,15 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0,075 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,4 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,49 mg 8%
- B6-vitamin 0,048 mg 3%
- Folát B9 24,5 µg 12%
- B12-vitamin 0,28 µg 11%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 180 mg 9%
- Kalcium 80 mg 10%
- Foszfor 110 mg 16%
- Magnézium 32 mg 9%
- Vas 2 mg 14%
- Cink 0,83 mg 8%
- Réz 0,19 mg 19%
- Mangán 0,44 mg 22%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 280 mg 12%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 71% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 71%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Churros 419 kcal
- Sacher-torta 397 kcal
- Csöröge 451 kcal
- Kuglóf 438 kcal
- Macaron 430 kcal
- Madeleine 462 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Krémes 292 kcal
- Képviselőfánk 348 kcal
- Csokiszelet 523 kcal
- Almás pite 237 kcal
- Baklava 440 kcal
- Méz 304 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174992.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.