17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Munkki kalorit ja ravintoarvot
Munkki: 426 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,2 g, rasvaa 22,9 g, hiilihydraatteja 49,3 g. 1 kpl (60 g): 256 kcal.
Munkit kuuluvat suomalaiseen vappuun siman ja tippaleipien kanssa, mutta huoltoaseman munkkikahvi maistuu ympäri vuoden. Rasvassa paistettu munkki imee öljyä, ja pinnalla on sokeria: sokerikuorrutettu 60 g:n donitsi sisältää noin 256 kcal, ja täytetyt 70 g:n hillo- ja suklaamunkit noin 265–295 kcal. Leipomoiden koot vaihtelevat paljon, joten punnitse täytetty munkki, jos voit.
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 5 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 46 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 60 g 256 kcal P 3,1 · R 13,7 · H 29,6 g
- 100 kcal on 23 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 385 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Sokerikuorrutettu donitsi | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Hillomunkki | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Suklaamunkki | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Sokerikuorrutettu donitsi
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 426 kcal 1 782 kJ 21 %
- Proteiini 5,2 g 10 %
- Rasva 22,9 g 33 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 49,3 g 19 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 1 g 17 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 46 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,105 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 0,37 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,435 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,027 mg 2 %
- Folaatti B9 13 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,24 µg 10 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 102 mg 5 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfori 117 mg 17 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 0,8 mg 6 %
- Sinkki 0,44 mg 4 %
- Kupari 0,101 mg 10 %
- Mangaani 0,334 mg 17 %
- Seleeni 9,6 µg 17 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 402 mg 17 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Hillomunkki
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 378 kcal 1 582 kJ 19 %
- Proteiini 6,4 g 13 %
- Rasva 18,7 g 27 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 45,6 g 18 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 0,71 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 48 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 16,7 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,43 mg 4 %
- K-vitamiini 7,1 µg 9 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,31 mg 28 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,14 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 2,1 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,88 mg 15 %
- B6-vitamiini 0,1 mg 7 %
- Folaatti B9 17 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,22 µg 9 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 79 mg 4 %
- Kalsium 30,8 mg 4 %
- Fosfori 85 mg 12 %
- Magnesium 12,7 mg 3 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 0,53 mg 5 %
- Kupari 0,081 mg 8 %
- Mangaani 0,31 mg 16 %
- Seleeni 1,1 µg 2 %
- Jodi 15 µg 10 %
- Natrium 283 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Suklaamunkki
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 420 kcal 1 757 kJ 21 %
- Proteiini 7,3 g 15 %
- Rasva 22,5 g 32 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 45,9 g 18 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 0,7 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 44 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 14,6 µg 2 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 3,2 mg 26 %
- K-vitamiini 10,4 µg 14 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,15 mg 14 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,075 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,4 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,49 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,048 mg 3 %
- Folaatti B9 24,5 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,28 µg 11 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 180 mg 9 %
- Kalsium 80 mg 10 %
- Fosfori 110 mg 16 %
- Magnesium 32 mg 9 %
- Rauta 2 mg 14 %
- Sinkki 0,83 mg 8 %
- Kupari 0,19 mg 19 %
- Mangaani 0,44 mg 22 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 280 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Enemmän kaloreita kuin 71 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Churrot 419 kcal
- Sacher-kakku 397 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Macaronit 430 kcal
- Madeleine 462 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Suklaapatukka 523 kcal
- Tuulihattu 348 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174992.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.