17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Gogoși calorii și valori nutriționale
La 100 g — 426 kcal: 5,2 g proteine, 22,9 g grăsimi și 49,3 g carbohidrați.
Gogoșile se prăjesc în baie de ulei, așa că toate trei variantele au între 380 și 430 kcal la 100 g, iar umplutura schimbă destul de puțin. Contează mai mult mărimea: o gogoașă glazurată are cam 60 g, una cu gem sau ciocolată cam 70 g, adică 250–300 kcal bucata. Gogoșile de la patiserie pot fi mult mai mari, așa că merită cântărite.
- Bogat în folat
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Proteine 5%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 46%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 60 g 256 kcal
- 100 kcal înseamnă 23 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 385 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Glazurată | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Cu gem | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Cu ciocolată | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Glazurată
Energie și macronutrienți
- Energie 426 kcal 21%
- Proteine 5,2 g 10%
- Grăsimi 22,9 g 33%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 49,3 g 19%
- Fibre 1,5 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 46%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,233 mg 21%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,198 mg 14%
- Vitamina B3 (niacină) 1,5 mg 9%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,435 mg 7%
- Vitamina B6 0,027 mg 2%
- Folat (B9) 70 µg 35%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 102 mg 5%
- Calciu 60 mg 8%
- Fosfor 117 mg 17%
- Magneziu 17 mg 5%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cupru 0,101 mg 10%
- Mangan 0,334 mg 17%
- Seleniu 9,6 µg 17%
- Iod fără date
- Sodiu 402 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în folat
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de mangan
Cu gem
Energie și macronutrienți
- Energie 378 kcal 19%
- Proteine 6,4 g 13%
- Grăsimi 18,7 g 27%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 45,6 g 18%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,71 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 45%
- Carbohidrați 48%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 16,7 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,43 mg 4%
- Vitamina K 7,1 µg 9%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,31 mg 28%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 (niacină) 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,88 mg 15%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat (B9) 17 µg 8%
- Vitamina B12 0,22 µg 9%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 79 mg 4%
- Calciu 30,8 mg 4%
- Fosfor 85 mg 12%
- Magneziu 12,7 mg 3%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 0,53 mg 5%
- Cupru 0,081 mg 8%
- Mangan 0,31 mg 16%
- Seleniu 1,1 µg 2%
- Iod 15 µg 10%
- Sodiu 283 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de mangan
Cu ciocolată
Energie și macronutrienți
- Energie 420 kcal 21%
- Proteine 7,3 g 15%
- Grăsimi 22,5 g 32%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 45,9 g 18%
- Fibre 2,6 g
- Sare 0,7 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 44%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 14,6 µg 2%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 3,2 mg 26%
- Vitamina K 10,4 µg 14%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,15 mg 14%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,075 mg 5%
- Vitamina B3 (niacină) 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,048 mg 3%
- Folat (B9) 24,5 µg 12%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 180 mg 9%
- Calciu 80 mg 10%
- Fosfor 110 mg 16%
- Magneziu 32 mg 9%
- Fier 2 mg 14%
- Zinc 0,83 mg 8%
- Cupru 0,19 mg 19%
- Mangan 0,44 mg 22%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 280 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de vitamina E
- Sursă de mangan
- Sursă de cupru
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mare decât la 71% dintre dulciuri.
- 92% Folat: mai mult decât la 92% dintre dulciuri.
- 93% Vitamina B1: mai mult decât la 93% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tort de ciocolată 389 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Halva 469 kcal
- Biscuiți cu ovăz 450 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Napolitane 455 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 174992.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.