17 Fit Calorías de los alimentos Dulces y postres
Dónuts y berlinas calorías y valor nutricional
En 100 g: 426 kcal, con 5,2 g de proteínas, 22,9 g de grasas y 49,3 g de carbohidratos.
El dónut glaseado es un clásico de la merienda, y las berlinas, rellenas de crema, mermelada o chocolate, son sus primas sin agujero de las pastelerías. Todos se fríen, así que rondan las 380–430 kcal por 100 g. Pesa uno para conocer su tamaño real, porque los de pastelería suelen ser más grandes que los envasados.
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
- Proteínas 5%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 46%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 60 g 256 kcal
- 100 kcal son 23 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 385 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 4,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Glaseado | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Berlina de mermelada | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Berlina de chocolate | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Glaseado
Energía y macros
- Energía 426 kcal 21%
- Proteínas 5,2 g 10%
- Grasas 22,9 g 33%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 49,3 g 19%
- Fibra 1,5 g
- Sal 1 g 17%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 46%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,233 mg 21%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,198 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 1,5 mg 9%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,435 mg 7%
- Vitamina B6 0,027 mg 2%
- Folato (B9) 70 µg 35%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 102 mg 5%
- Calcio 60 mg 8%
- Fósforo 117 mg 17%
- Magnesio 17 mg 5%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cobre 0,101 mg 10%
- Manganeso 0,334 mg 17%
- Selenio 9,6 µg 17%
- Yodo sin datos
- Sodio 402 mg 17%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de manganeso
Berlina de mermelada
Energía y macros
- Energía 378 kcal 19%
- Proteínas 6,4 g 13%
- Grasas 18,7 g 27%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 45,6 g 18%
- Fibra 0,9 g
- Sal 0,71 g 12%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 45%
- Carbohidratos 48%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 16,7 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,43 mg 4%
- Vitamina K 7,1 µg 9%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,31 mg 28%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,14 mg 10%
- Vitamina B3 (niacina) 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,88 mg 15%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato (B9) 17 µg 8%
- Vitamina B12 0,22 µg 9%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 79 mg 4%
- Calcio 30,8 mg 4%
- Fósforo 85 mg 12%
- Magnesio 12,7 mg 3%
- Hierro 1,8 mg 13%
- Zinc 0,53 mg 5%
- Cobre 0,081 mg 8%
- Manganeso 0,31 mg 16%
- Selenio 1,1 µg 2%
- Yodo 15 µg 10%
- Sodio 283 mg 12%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de manganeso
Berlina de chocolate
Energía y macros
- Energía 420 kcal 21%
- Proteínas 7,3 g 15%
- Grasas 22,5 g 32%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 45,9 g 18%
- Fibra 2,6 g
- Sal 0,7 g 12%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 44%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 14,6 µg 2%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 3,2 mg 26%
- Vitamina K 10,4 µg 14%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,15 mg 14%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,075 mg 5%
- Vitamina B3 (niacina) 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,048 mg 3%
- Folato (B9) 24,5 µg 12%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 180 mg 9%
- Calcio 80 mg 10%
- Fósforo 110 mg 16%
- Magnesio 32 mg 9%
- Hierro 2 mg 14%
- Zinc 0,83 mg 8%
- Cobre 0,19 mg 19%
- Manganeso 0,44 mg 22%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 280 mg 12%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de vitamina E
- Fuente de manganeso
- Fuente de cobre
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
Dulces y postres
Entre los dulces y postres
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 254 alimentos. Comparación por 100 g.
- 71% Más calorías que el 71% de los dulces y postres.
- 92% Más folato que el 92% de los dulces y postres.
- 93% Más vitamina B1 que el 93% de los dulces y postres.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Churros 419 kcal
- Tarta de chocolate 389 kcal
- Polvorones 480 kcal
- Halva 469 kcal
- Galletas de avena 450 kcal
- Tiramisú 353 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 174992.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.