17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Ντόνατ θερμίδες και διατροφική αξία
Ντόνατ: 426 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,2 g, λίπη 22,9 g, υδατάνθρακες 49,3 g. 1 τεμ. (60 g): 256 kcal.
Τα ντόνατ με γλάσο ή γεμιστά με μαρμελάδα και σοκολάτα πουλιούνται σε φούρνους και αλυσίδες καφέ, και θυμίζουν τους ελληνικούς λουκουμάδες, αφού κι αυτά τηγανίζονται. Ένα ντόνατ με γλάσο των 60 g έχει περίπου 256 kcal, ενώ ένα γεμιστό με μαρμελάδα των 70 g γύρω στις 265. Τα μεγάλα με επικάλυψη και τρούφα ξεπερνούν άνετα αυτά τα νούμερα.
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 46%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 256 kcal Π 3,1 · Λ 13,7 · Υ 29,6 g
- 100 kcal είναι 23 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 385 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με γλάσο | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Με μαρμελάδα | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Με σοκολάτα | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με γλάσο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 426 kcal 1.782 kJ 21%
- Πρωτεΐνη 5,2 g 10%
- Λίπη 22,9 g 33%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 49,3 g 19%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 46%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,105 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,37 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,435 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,027 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,24 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 102 mg 5%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 117 mg 17%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,8 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,101 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,334 mg 17%
- Σελήνιο 9,6 µg 17%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 402 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
Με μαρμελάδα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 378 kcal 1.582 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 6,4 g 13%
- Λίπη 18,7 g 27%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 45,6 g 18%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 0,71 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 48%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 16,7 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,43 mg 4%
- Βιταμίνη K 7,1 µg 9%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,31 mg 28%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,14 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,88 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 17 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,22 µg 9%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 79 mg 4%
- Ασβέστιο 30,8 mg 4%
- Φώσφορος 85 mg 12%
- Μαγνήσιο 12,7 mg 3%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,081 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,31 mg 16%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
- Ιώδιο 15 µg 10%
- Νάτριο 283 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή μαγγανίου
Με σοκολάτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 420 kcal 1.757 kJ 21%
- Πρωτεΐνη 7,3 g 15%
- Λίπη 22,5 g 32%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 45,9 g 18%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 0,7 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 44%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 14,6 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 3,2 mg 26%
- Βιταμίνη K 10,4 µg 14%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,15 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,075 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,4 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,49 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,048 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 24,5 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,28 µg 11%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 180 mg 9%
- Ασβέστιο 80 mg 10%
- Φώσφορος 110 mg 16%
- Μαγνήσιο 32 mg 9%
- Σίδηρος 2 mg 14%
- Ψευδάργυρος 0,83 mg 8%
- Χαλκός 0,19 mg 19%
- Μαγγάνιο 0,44 mg 22%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 280 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Περισσότερες θερμίδες από το 71% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τσούρος 419 kcal
- Τούρτα Σάχερ 397 kcal
- Κέικ 438 kcal
- Μακαρόν 430 kcal
- Μαντλέν 462 kcal
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κρεμ καραμελέ 132 kcal
- Κουφέτα 470 kcal
- Μπαμπάς 243 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
- Πουτίγκα 142 kcal
- Μέλι 304 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174992.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.