17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Donut kalori ve besin değerleri
Donut: 426 kcal / 100 g, protein 5,2 g, yağ 22,9 g, karbonhidrat 49,3 g. 1 adet (60 g): 256 kcal.
Kızartılarak yapılan donut hem yağ hem şeker çeker: 60 g’lık şekerli bir halka yaklaşık 256 kcal’dir. Reçelli Berliner tipi donutlar 100 g’da biraz daha hafiftir; pastanelerin ve AVM kafelerinin dolgulu çeşitleri boyut olarak çok farklılık gösterdiği için mümkünse tart. Lokma ve tulumba gibi şerbetli kızartma tatlıları bu kayıtla aynı değildir.
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %5
- Yağ %49
- Karbonhidrat %46
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 60 g 256 kcal P 3,1 · Y 13,7 · K 29,6 g
- 100 kcal için 23 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 385 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Şekerli halka | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Reçelli Berliner | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Çikolata dolgulu | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Şekerli halka
Enerji ve makrolar
- Enerji 426 kcal 1.782 kJ %21
- Protein 5,2 g %10
- Yağ 22,9 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 49,3 g %19
- Lif 1,5 g
- Tuz 1 g %17
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %49
- Karbonhidrat %46
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,105 mg %8
- B3 vitamini niasin 0,37 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,435 mg %7
- B6 vitamini 0,027 mg %2
- Folat B9 13 µg %6
- B12 vitamini 0,24 µg %10
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 102 mg %5
- Kalsiyum 22 mg %3
- Fosfor 117 mg %17
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,8 mg %6
- Çinko 0,44 mg %4
- Bakır 0,101 mg %10
- Manganez 0,334 mg %17
- Selenyum 9,6 µg %17
- İyot veri yok
- Sodyum 402 mg %17
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Reçelli Berliner
Enerji ve makrolar
- Enerji 378 kcal 1.582 kJ %19
- Protein 6,4 g %13
- Yağ 18,7 g %27
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 45,6 g %18
- Lif 0,9 g
- Tuz 0,71 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %45
- Karbonhidrat %48
Vitaminler
- A vitamini 16,7 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,43 mg %4
- K vitamini 7,1 µg %9
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,31 mg %28
- B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
- B3 vitamini niasin 2,1 mg %13
- B5 vitamini pantotenik asit 0,88 mg %15
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 17 µg %8
- B12 vitamini 0,22 µg %9
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 79 mg %4
- Kalsiyum 30,8 mg %4
- Fosfor 85 mg %12
- Magnezyum 12,7 mg %3
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 0,53 mg %5
- Bakır 0,081 mg %8
- Manganez 0,31 mg %16
- Selenyum 1,1 µg %2
- İyot 15 µg %10
- Sodyum 283 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Çikolata dolgulu
Enerji ve makrolar
- Enerji 420 kcal 1.757 kJ %21
- Protein 7,3 g %15
- Yağ 22,5 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 45,9 g %18
- Lif 2,6 g
- Tuz 0,7 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %49
- Karbonhidrat %44
Vitaminler
- A vitamini 14,6 µg %2
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 3,2 mg %26
- K vitamini 10,4 µg %14
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,15 mg %14
- B2 vitamini riboflavin 0,075 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,4 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,49 mg %8
- B6 vitamini 0,048 mg %3
- Folat B9 24,5 µg %12
- B12 vitamini 0,28 µg %11
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 180 mg %9
- Kalsiyum 80 mg %10
- Fosfor 110 mg %16
- Magnezyum 32 mg %9
- Demir 2 mg %14
- Çinko 0,83 mg %8
- Bakır 0,19 mg %19
- Manganez 0,44 mg %22
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 280 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %71 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %71.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Churros 419 kcal
- Sacher pasta 397 kcal
- Kek 438 kcal
- Makaron 430 kcal
- Madlen 462 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Beze 396 kcal
- Havuçlu kek 374 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174992.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.