17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Еклер калорійність і поживна цінність
У 100 г — 264 ккал: 4,8 г білків, 21,5 г жирів і 12,5 г вуглеводів.
Еклер — довгасте тістечко із заварного тіста з кремом усередині й шоколадною глазур’ю зверху. Порожнисте тісто робить його легшим за більшість тістечок: 264 ккал на 100 г, а один еклер у 60 г — близько 160 ккал. Багато залежить від начинки: заварний крем, збиті вершки й масляний крем мають дуже різну калорійність.
- Джерело вітаміну A
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну D
- Джерело селену
- Білки 7%
- Жири 74%
- Вуглеводи 19%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 60 г 158 ккал
- 100 ккал — це 38 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 2,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 264 ккал 13%
- Білки 4,8 г 10%
- Жири 21,5 г 31%
- Вуглеводи засвоювані 12,5 г 5%
- Клітковина 0,4 г
- Сіль 0,4 г 7%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 74%
- Вуглеводи 19%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 215 мкг 27%
- Вітамін D 1 мкг 20%
- Вітамін E 0,47 мг 4%
- Вітамін K 1,8 мкг 2%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,148 мг 13%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,194 мг 14%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,922 мг 6%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,49 мг 8%
- Вітамін B6 0,03 мг 2%
- Фолат (B9) 47 мкг 24%
- Вітамін B12 0,18 мкг 7%
- Холін 65,6 мг
Мінерали
- Калій 74 мг 4%
- Кальцій 32 мг 4%
- Фосфор 71 мг 10%
- Магній 8 мг 2%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 0,43 мг 4%
- Мідь 0,024 мг 2%
- Марганець 0,091 мг 5%
- Селен 9,6 мкг 17%
- Йод 24 мкг 16%
- Натрій 160 мг 7%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело вітаміну A
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну D
- Джерело селену
- Джерело йоду
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 254 продукти. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність нижча, ніж у 75% солодощів.
- 97% Вітаміну A більше, ніж у 97% солодощів.
- 88% Фолату більше, ніж у 88% солодощів.
- 95% Вітаміну D більше, ніж у 95% солодощів.
- 92% Йоду більше, ніж у 92% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Морозиво 227 ккал
- Тірамісу 353 ккал
- Шоколадний торт 389 ккал
- Пончик 426 ккал
- Згущене молоко 321 ккал
- Халва 469 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708030.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.