17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Donuts en berlinerbollen calorieën en voedingswaarde
Donuts en berlinerbollen: 426 kcal per 100 g, eiwit 5,2 g, vet 22,9 g, koolhydraten 49,3 g. 1 stuk (60 g): 256 kcal.
Donuts worden gefrituurd en nemen dus niet alleen suiker maar ook olie op: een geglazuurde donut van ongeveer 60 g komt op zo’n 256 kcal. Een berlinerbol met jam, die je met oud en nieuw naast de oliebollen in de kraam ziet liggen, is per 100 g iets lichter, maar weegt met zo’n 70 g ook meer per stuk. Bakkersmaten lopen flink uiteen, dus weeg gevulde exemplaren als het kan.
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
- Bron van mangaan
- Eiwit 5%
- Vet 49%
- Koolhydraten 46%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 256 kcal E 3,1 · V 13,7 · K 29,6 g
- 100 kcal is 23 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 385 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Geglazuurde donut | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Berlinerbol met jam | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Donut met chocoladevulling | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Geglazuurde donut
Energie en macro’s
- Energie 426 kcal 1.782 kJ 21%
- Eiwit 5,2 g 10%
- Vet 22,9 g 33%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 49,3 g 19%
- Vezels 1,5 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 49%
- Koolhydraten 46%
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,1 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,105 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 0,37 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,435 mg 7%
- Vitamine B6 0,027 mg 2%
- Folaat B9 13 µg 6%
- Vitamine B12 0,24 µg 10%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 102 mg 5%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 117 mg 17%
- Magnesium 17 mg 5%
- IJzer 0,8 mg 6%
- Zink 0,44 mg 4%
- Koper 0,101 mg 10%
- Mangaan 0,334 mg 17%
- Selenium 9,6 µg 17%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 402 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
- Bron van mangaan
Berlinerbol met jam
Energie en macro’s
- Energie 378 kcal 1.582 kJ 19%
- Eiwit 6,4 g 13%
- Vet 18,7 g 27%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 45,6 g 18%
- Vezels 0,9 g
- Zout 0,71 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 45%
- Koolhydraten 48%
Vitamines
- Vitamine A 16,7 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,43 mg 4%
- Vitamine K 7,1 µg 9%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,31 mg 28%
- Vitamine B2 riboflavine 0,14 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 2,1 mg 13%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,88 mg 15%
- Vitamine B6 0,1 mg 7%
- Folaat B9 17 µg 8%
- Vitamine B12 0,22 µg 9%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 79 mg 4%
- Calcium 30,8 mg 4%
- Fosfor 85 mg 12%
- Magnesium 12,7 mg 3%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 0,53 mg 5%
- Koper 0,081 mg 8%
- Mangaan 0,31 mg 16%
- Selenium 1,1 µg 2%
- Jodium 15 µg 10%
- Natrium 283 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vitamine B1
- Bron van mangaan
Donut met chocoladevulling
Energie en macro’s
- Energie 420 kcal 1.757 kJ 21%
- Eiwit 7,3 g 15%
- Vet 22,5 g 32%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 45,9 g 18%
- Vezels 2,6 g
- Zout 0,7 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 49%
- Koolhydraten 44%
Vitamines
- Vitamine A 14,6 µg 2%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 3,2 mg 26%
- Vitamine K 10,4 µg 14%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,15 mg 14%
- Vitamine B2 riboflavine 0,075 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,4 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,49 mg 8%
- Vitamine B6 0,048 mg 3%
- Folaat B9 24,5 µg 12%
- Vitamine B12 0,28 µg 11%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 180 mg 9%
- Calcium 80 mg 10%
- Fosfor 110 mg 16%
- Magnesium 32 mg 9%
- IJzer 2 mg 14%
- Zink 0,83 mg 8%
- Koper 0,19 mg 19%
- Mangaan 0,44 mg 22%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 280 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vitamine E
- Bron van mangaan
- Bron van koper
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 71% Meer calorieën dan 71% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Churros 419 kcal
- Sachertorte 397 kcal
- Cake 438 kcal
- Macarons 430 kcal
- Ladoo 411 kcal
- Madeleines 462 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Bananenbrood 331 kcal
- Worteltaart 374 kcal
- Ahornsiroop 260 kcal
- Tortillachips 497 kcal
- Witte chocolade 539 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 174992.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.