17 Fit Kalorientabelle Süßigkeiten und Desserts
Berliner und Donuts Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 426 kcal – 5,2 g Eiweiß, 22,9 g Fett und 49,3 g Kohlenhydrate.
Ob Berliner, Krapfen oder Pfannkuchen – wie das in Fett ausgebackene Hefegebäck heißt, hängt bei uns von der Region ab; der amerikanische Donut hat dagegen ein Loch und meist eine Glasur. Ein Berliner von etwa 70 g bringt rund 265 kcal mit, ein glasierter Donut ähnlich viel. Zu Fasching und an Silvester sind sie besonders gefragt.
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 5%
- Fett 49%
- Kohlenhydrate 46%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 60 g 256 kcal
- 100 kcal sind 23 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 385 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Hoch 4,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Donut mit Glasur | 426 | 5,2 | 22,9 | 49,3 |
| Berliner mit Konfitüre | 378 | 6,4 | 18,7 | 45,6 |
| Krapfen mit Schokofüllung | 420 | 7,3 | 22,5 | 45,9 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Donut mit Glasur
Energie und Makros
- Energie 426 kcal 21%
- Eiweiß 5,2 g 10%
- Fett 22,9 g 33%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 49,3 g 19%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 1 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 5%
- Fett 49%
- Kohlenhydrate 46%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,1 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,233 mg 21%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,198 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,5 mg 9%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,435 mg 7%
- Vitamin B6 0,027 mg 2%
- Folat (B9) 70 µg 35%
- Vitamin B12 0,24 µg 10%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 102 mg 5%
- Calcium 60 mg 8%
- Phosphor 117 mg 17%
- Magnesium 17 mg 5%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 0,44 mg 4%
- Kupfer 0,101 mg 10%
- Mangan 0,334 mg 17%
- Selen 9,6 µg 17%
- Jod keine Daten
- Natrium 402 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Mangan
Berliner mit Konfitüre
Energie und Makros
- Energie 378 kcal 19%
- Eiweiß 6,4 g 13%
- Fett 18,7 g 27%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 45,6 g 18%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 0,71 g 12%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 45%
- Kohlenhydrate 48%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 16,7 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,43 mg 4%
- Vitamin K 7,1 µg 9%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,31 mg 28%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,14 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,1 mg 13%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,88 mg 15%
- Vitamin B6 0,1 mg 7%
- Folat (B9) 17 µg 8%
- Vitamin B12 0,22 µg 9%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 79 mg 4%
- Calcium 30,8 mg 4%
- Phosphor 85 mg 12%
- Magnesium 12,7 mg 3%
- Eisen 1,8 mg 13%
- Zink 0,53 mg 5%
- Kupfer 0,081 mg 8%
- Mangan 0,31 mg 16%
- Selen 1,1 µg 2%
- Jod 15 µg 10%
- Natrium 283 mg 12%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Mangan
Krapfen mit Schokofüllung
Energie und Makros
- Energie 420 kcal 21%
- Eiweiß 7,3 g 15%
- Fett 22,5 g 32%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 45,9 g 18%
- Ballaststoffe 2,6 g
- Salz 0,7 g 12%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 49%
- Kohlenhydrate 44%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 14,6 µg 2%
- Vitamin D 0,125 µg 2%
- Vitamin E 3,2 mg 26%
- Vitamin K 10,4 µg 14%
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,15 mg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,075 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,4 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,49 mg 8%
- Vitamin B6 0,048 mg 3%
- Folat (B9) 24,5 µg 12%
- Vitamin B12 0,28 µg 11%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 180 mg 9%
- Calcium 80 mg 10%
- Phosphor 110 mg 16%
- Magnesium 32 mg 9%
- Eisen 2 mg 14%
- Zink 0,83 mg 8%
- Kupfer 0,19 mg 19%
- Mangan 0,44 mg 22%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 280 mg 12%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Mangan
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
Süßigkeiten und Desserts
Im Vergleich der Süßigkeiten und Desserts
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 254 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 71% Mehr Kalorien als 71% der Süßigkeiten und Desserts.
- 92% Reicher an Folat als 92% der Süßigkeiten und Desserts.
- 93% Reicher an Vitamin B1 als 93% der Süßigkeiten und Desserts.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Schokoladentorte 389 kcal
- Christstollen 407 kcal
- Halva 469 kcal
- Haferkekse 450 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Waffelgebäck 455 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 174992.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.