17 Fit Калорійність продуктів Страви
Томатний суп калорійність і поживна цінність
Томатний суп: 70 ккал на 100 г, білки 1,2 г, жири 4,7 г, вуглеводи 5,4 г. Звичайна порція (300 г): 210 ккал.
Помідори для томатного супу тушкують із цибулею й часником, перетирають блендером і заправляють вершками, а готовий крем-суп подають із грінками чи базиліком. Тарілка на 300 г дає близько 210 ккал. Більшість жиру дають вершки й масло, тож на воді чи бульйоні суп виходить помітно легшим.
- Білки 7%
- Жири 61%
- Вуглеводи 31%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 210 ккал Б 3,6 · Ж 14 · В 16,2 г
- 100 ккал — це 145 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 70 ккал 293 кДж 4%
- Білки 1,2 г 2%
- Жири 4,7 г 7%
- Вуглеводи засвоювані 5,4 г 2%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,61 г 10%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 61%
- Вуглеводи 31%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 75 мкг 9%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,72 мг 6%
- Вітамін K 4,5 мкг 6%
- Вітамін C 6 мг 8%
- Вітамін B1 тіамін 0,026 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,048 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 0,543 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,04 мг <1%
- Вітамін B6 0,06 мг 4%
- Фолат B9 7,8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 8 мг
Мінерали
- Калій 184 мг 9%
- Кальцій 19 мг 2%
- Фосфор 27 мг 4%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,495 мг 4%
- Цинк 0,18 мг 2%
- Мідь 0,083 мг 8%
- Марганець 0,05 мг 2%
- Селен 1 мкг 2%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 246 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Жодного: продукт не вирізняється ні низьким вмістом жиру чи солі, ні вітамінами й мінералами.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 90% Калорійність нижча, ніж у 90% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гарбузовий крем-суп 72 ккал
- Салат з капусти 73 ккал
- Грибний крем-суп 74 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Огірки зі сметаною 56 ккал
- Рататуй 53 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709758.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з CoFID (Велика Британія).
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.